EN BLØD OG LÆKKER HUD!

orrte1ortte2-2orrte3-3orrte4-4ortte5

Hej mine søde. Det er længe siden jeg har delt nogle af mine ‘beauty” rutiner med jer. Som i nok ved er jeg ikke den person der går mest op i mærker, men tilgengæld går jeg op i at investere i nogle gode produkter der giver mig værdi. Jeg har altid “bare” brugt Matas egne produkter til at rense min hud – og har synes det har fungeret helt fint for mig! Jeg har været ret heldig med min hud – i den forstand, at den ikke kræver så meget unødvendig forkælelse. Tilgengæld må jeg nok erkende, at jeg er blevet lidt klogere. Det vil jeg fortælle jer mere om her i mine 4 faser med Eco Masters kamille hudpleje serie – jeg har prøvet i ca. 2 uger:

  1. Det første er den lækre Eco Masters Chamomile Ansigtsmaske som tilfører huden en kamilleekstrakt, som fornyer huden og lindrer den. Den giver en form for følelse af afslapning på en helt specielt måde, som jeg er ret vild med! Hvis du døjer med irritation er denne form for kamilleekstrakt virkelig god til at mindre irriteret hud og træder ind og bekæmper det. Den er værd at prøve:)
  2. Efter renser jeg min hud med denne skintonic som er mildere end hvad jeg plejer at bruge. Min kæreste har en Clinique Skintonic, som seriøst svier på min hud når jeg bruger den, så tror min hud har bedre af, at jeg bruger en mildere som Eco Masters Skintonic:)
  3. Når jeg har brugt Skintonicen renser jeg efter med ansigtsrensen som renser min hud og porer på en blid måde. Den fjerner alt skidt og møg fra guden og giver huden lov til at trække vejret. Jeg er ret vild med kamillen som det bærende element, da det er naturligt og det er jeg stor fortaler for:)
  4. Som det sidste og bærende element bruger jeg plejende ansigtscreme fra Eco Masters, som virkelig er den lækreste creme med den mest behagelige konsistens! Kamillen er åbenbart et af de mest kendte og veldokumenterede medicinske urter i verden, det vidste jeg ikke. Men jeg ved en ting, at min hud i langt højere grad har følt ro og jeg kan mærke denne ‘prioritering’ af at forkæle min hud, har været en rigtig god prioritering jeg vil fortsætte med!
    I kan se hele hudpleje-serien og de fantastiske Eco Masters produkter HER <3

Det var lidt om min personlige oplevelse med en ny form for hudpleje, jeg ikke har prioriteret før nu – men jeg kunne rigtig godt tænke mig at høre hvad i gør eller hvilke produkter i bruger for at få en blød og lækker hud? Jeg glæder mig til at høre jeres anbefaling, hvad der virker for jer? <3

Sponsoreret i samarbejde med Eco Masters

signatur111

JEG TÆNKER HØJT – I MIT WORKOUTFIT

billede-14-02-2015-19-32-44-1billede-14-02-2015-19-32-30-jpg-1billede-14-02-2015-19-32-55

SHOP WORKOUTFIT HER //
Flex top marble HER // Træningstights marble HER

Hej mine kære! Som mange af jer nok har oplevet, så flyver tiden afsted når vi dedikere os til noget vi elsker! Ved siden af mit arbejde som fuldtid selvstændig personlig træner – er jeg begyndt at ligge træningsambitioner for mit eget vedkommende. I mine øjne er det helt essentielt at jeg selv har nogle mål, så jeg konstant udvikler mig og aldrig stopper med at lære! Derfor har jeg ved siden af mit arbejde en coach, der sparre med mig omkring de drømme og mål jeg selv har. Det har jeg tænkt mig at fortælle jer mere om i en youtube video jeg filmer imorgen, hvis i synes det kunne være interessant?

Som jeg har nævnt føler jeg tiden flyver afsted og jeg har ærligt ikke kunne følge med i forhold til min trænings-garderobe! Jeg ved godt at det er et lille problem – sat i forhold til den store verden, men det har faktisk været lidt frustrerende ikke at have nok rent træningstøj – for det er jo mit arbejdstøj:-D Til min store redning har jeg haft mulighed for at shoppe noget super fedt træningstøj på Bubbleroom. Jeg har valgt at vise jer mit favorit sæt, som udover at være top lækkert, bare er super behageligt at have på. I kan finde toppen HER og træningstights HER til en mere end fair pris:)

Til jer der har efterspurgt videoer // Jeg køber et stativ til mit kamera imorgen, hvorefter jeg starter min youtube kanal med faste videoer gennem et spændende forløb – som gerne vil fortæller jer mere om, hvis i synes det kunne være spændende at høre om? Indtil da, må i have en lækker aften!

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom 

signatur111

NU MED MIT HELT EGET KAMPHOLD! VIL DU HAVE EN PLADS?


Hej mine kære. Jeg har noget jeg skal fortælle jer! Jeg er så heldig, at jeg er blevet udvalgt som hold instruktør i Sporting Health Club med mit eget kamphold! Hvis i følger med på min Snap (selinavj) eller Instagram har i måske set jeg havde mit prøvehold i fredags – hvor jeg efterfølgende blev udvalgt til at opstarte mit eget hold. Jeg kan ikke vente med den første træning, som jeg afholder allerede på tirsdag hvor DU kan komme med helt gratis! Det er et helt unikt tilbud, som jeg kører sammen med Sporting Health Club, hvor du uden at være medlem kan komme og træne på mit hold – hele februar måned gratis! Det eneste jeg skal have dig til at gøre er, at skrive dit navn i kommentarfeltet eller sende mig en mail selinavisbech@gmail.com – så jeg kan holde øje med deltagerlisten.

Som personlig træner og kampsportsudøver vil min træning indeholde en blanding af HIIT og træning fra kampsportens verden med en masse pudetræning, stationstræning, styrketræning med egen krop og bevægelsestræning. Holdet er for dig der ønsker den ultimative forbrænding og lære at aktivere og arbejde med din krop, som du aldrig har arbejdet før! Så hvis du er klar til at give alt du har, så er denne træning noget for dig!

Hvis det lyder som noget for dig, så mød op på mit Warrior workout hold på tirsdag d. 31 januar – kl. 17-18.00 i Sporting Health Club Søerne, Gyldenløvesgade 19.

Hvis du har spørgsmål eller andet til mit kamphold, så svarer jeg alle spørgsmål i kommentarfeltet. JEG HÅBER VI SES TIL DEN SVEDIGSTE WARRIOR TRÆNING!

signatur111

TRÆNER FOR TO NYE SKØNHEDER – MÅSKE DU KENDER DEM?

mariaselina1frejaselinammm1

SHOP MY TRAINING LOOK:
Explosive sportstop HER // Shape træningstights HER  //

Godaften mine kære! I dag vil jeg fortælle jer om et spændende samarbejde og en update fra mit job som personlig træner! Jeg har stort set været i Sporting Health Club alle dage siden dagen jeg startede. Jeg har været meget fokuseret på at starte ud med nogle kunder jeg føler jeg kan hjælpe – også har jeg kørt hårdt på min egen træning ved siden af. Jeg synes det er ekstremt vigtigt som træner, at være motiveret og have egne mål, så vi forstår at inspirere og være autentisk i vores arbejde. Jeg er i en periode hvor jeg suger til mig og jeg er ikke et sekund i tvivl om, at jeg har fundet min plads på hylden! Jeg bliver glad i låget når jeg får lov at arbejde og rykke mennesker fra et sted til et andet og være der som den støtte der skal til – hele vejen frem til målet! Om ønsket er at tabe sig, få større muskelmasse eller blot komme i bedre kondi, så er det mentale aspekt noget jeg altid arbejder med, som for mig høre helt naturligt sammen med en udvikling af kroppen. Jeg bruger kampånden fra Taekwondo, hvor det mentale aspekt betyder midst lige så meget, som kroppens fysiske funktion for mig i den træning jeg underviser i. Det er derfor vigtigt for mig, at jeg har fokus på både det fysiske og metale hos mine kunder,  så resultatet bliver en kombination af disse to der går op i en højere enhed = livskvalitet! #vedvarendelivsstilsændring

Som i kan se på billederne ovenfor har de to seje piger Maria Kragmann og Freja Wewer startet forløb hos mig. De er begge travle blogger piger (som jeg jo kender alt til) og har et ønske om, at få træning til en fast del af deres hverdag, som både er sjovt og motiverende for dem. Til Maria og Freja har vi valgt at køre træningsstilen kamsport kombineret med styrketræning, fordi de netop ønsker en træning med knald på, som både er sjov og effektiv, som kampsort i særdeleshed indeholder. Det er en super god træning – det har høj intensitet og alle musklerne i kroppen bliver aktiveret samtidig:)

Maria og Freja er virkelig motiveret, så jeg glæder mig til at arbejde med dem. Jeg vil løbende dele nogle træningsvideoer fra min undervisning – men jeg vil gerne høre jer om i har lyst til at jeg deler forløbet med jer herinde og giver tips og tricks mm?

Sponsoreret indlæg

signatur111

UDRENSNING AF MIN KROP

billede-31-01-2015-01-11-50billede-31-01-2015-01-14-55 billede-31-01-2015-01-14-26

Hej mine søde. I takt med min træning har jeg taget en beslutning om, at prøve at udrense min krop for skidt og møg min krop ikke har brug for! For et års tid siden prøvede jeg at køre en detox te, som jeg også delte med jer herinde. Jeg er ikke så god til at drikke aloe vera og alle de andre spændende ting man kan gøre for udrensning, så derfor er en te nem og overskuelig for mig:) Jeg kan godt lide at holde ting simpelt for mig selv – og det med at drikke en kop varm te er nemt og noget jeg kan nyde samtidig. Jeg kan huske jeg var lidt bange for at det ville smage af urter, men jeg synes smagen af detox te er meget neutral. Så hvis du overvejer at prøve det, så vær ikke bange for smagen af urter, som jeg selv var;) Det er en myte haha.

Jeg har denne gang valgt at prøve de to varianter Örtte Detox og Skinny Tea. Denne effektive og velsmagende slanke-te fra Örtte er en intensiv kur, som realisere kroppen og styrker kroppens helbred. Ingredienserne i denne te har vist sig at være effektive til at udrense kroppen for ophobet gift og affaldstoffer, som resulterer i et øget energiniveau. Jeg vil drikke teen morgen og aften inden jeg går i seng og se om det ved siden af min træning kan styrke min krops helbred og udrense den! Jeg havde stor succes med det sidst, så hvis i går med tankerne om en udrensning, så kan jeg anbefale jer at prøve denne perfekte detox-te fra Örtte.

Hvis i ønsker en slankende udgave vil jeg anbefale Örtte Skinny teen, som er en slankende detox te. Den bidrager til en optimeret forbrænding og udrenser samtidig affaldstofferne i din krop. Jeg har ikke prøvet denne endnu – så hvis i er kommet mig i forkøbet vil jeg gerne høre jeres oplevelse af Skinny teen? I kan finde forskellige te til udrensning af jeres krop eller finde andre produkter fra Örtte her <3

Sponsoreret i samarbejde med Örtte Scandinavian

signatur111

PERSONLIG TRÆNING // VIDEO

Workoutvideo // BALLER & CORE program //

Hej mine seje piger og drenge! I takt med mit job som selvstændig Personlig træner vil jeg begynde at ligge træningsvideoer ud på min YouTube. Hvis i gerne vil følge med kan i kan subscribe HER. Jeg vil prøve at variere videoerne og fokusere på et nyt område indenfor de træningsområder jeg kan tilbyde. Jeg har allerede den næste video klar til jer – som er indenfor kampsporten! Hvis du skal rate videoen fra 1-10, hvad ville du så give? Kom gerne med kritik, så jeg kan være opmærksom på hvad der virker og ikke virker til næste video! Hvis i gerne vil have jeg snakker og forklare øvelserne i stedet for musik, så informer mig:)

For at få så mange af jer med som muligt – så skriv nede i kommentarfeltet videoer i kunne finde inspirerende – om det er fokus på teknik, et maveprogram, gode HIIT øvelser eller hvad du kunne finde inspirerende?

Videoer er i mine øjne et godt værktøj, men vil aldrig kunne erstatte det Personlig træning kan give! Personlig træning er det bedste værktøj til at opnå mål og resultater som er langvarende og livsstilændrende! Kontakt mig her for en uforpligtende samtale på mail: selinavisbech@gmail.com eller HER.

signatur111

JEG ER EN MORGENMADSPIGE!

billede-21-01-2015-17-03-00-1billede-21-01-2015-17-01-24 billede-21-01-2015-17-01-37

Godmorgen mine kære! Jeg er tidligt oppe denne morgen, tords det er lørdag! Jeg er nemlig så heldig at skulle tilbringe min lørdag på et bokse seminar sammen en masse andre Personlige trænere fra Sporting Health Club. Som i ved har jeg dyrket kampsport (Taekwondo) siden jeg var 6 år gammel og træner stadig den dag i dag – så jeg glæææder mig virkelig meget til seminaret, hvor vi skal lære at kunne videregive undervisning til vores klienter. Det er virkelig noget der tænder mig som menneske – at få lov at prøve nye sider og grænser af i min træning, så jeg er stået ekstra tidligt op for at være klar og nå at få et lille indlæg op fra morgenstunden til jer <3

Ingen morgenmad, ingen energi til træningen! Derfor sørger jeg altid for at få lavet mig en god portion morgenmad og gerne lidt ekstra tungt, de dage jeg har træninger fra morgenstunden. Når jeg er hjemme og overnatte hos mine forældre i Køge (som jeg har været i nat) så står den ALTID på daddy’s ultra lækre og sunde smoothie HER, som jeg aldrig bliver træt af. Den smager så godt, at selv min kæreste og veninder glæder sig til, at skulle herhjem, så der er smoothies om morgenen;)

Hvis i selv vil prøve at lave en smoothie, så husk at prøv jer frem til i finder den smag i selv kan lide. I kan selv regulere og smage hvad der virker for jer. Jeg synes smoothies er noget af det lækreste til morgenmad sammen med en god portion havregrød eller blødkogte æg i hverdagene. Det giver mig en god mæthedsfornemmelse og min krop belønner mig med god energi!

Opskriften på smoothie: 

  1. Jeg starter med at tage en pakke frosne jordbær og blåbær og hælder ned i blenderen
  2. Så hælder jeg noget ris-mælk ned, samt noget økologisk appelsinjuice.
  3. Derefter tager jeg en skefuld lecitin, som er med til at styrke fordøjelsessystemet.
  4. Herefter tager jeg en skefuld protein pulver (anbefaler Herbarlife), som er super godt, hvis man træner og skal bygge muskler op. Samtidig hjælper alle vitaminerne og næringsstofferne mine celler og styrker både hår og negle.
  5. Jeg tager nu en skefuld livets olie og blander ned til resten af ingredienserne. Olien er med til at smøre leddene, stabiliserer blodsukkeret og renser ud.
  6. Slutvis tager jeg en ingefær og skære siderne af og river strimler ned i blenderen med et rivejern og tilsætter noget friskpresset citron.

Jeg håber i kan bruge opskriften eller blive inspireret til jeres egen morgenmad! Det var lidt om min morgenmad – men hvad spiser i til morgenmad? <3

signatur111

DRØMME FOR BLOGGENS FREMTID

billede-19-01-2015-21-50-46billede-19-01-2015-21-52-08 billede-19-01-2015-21-52-07 billede-19-01-2015-21-50-38billede-19-01-2015-21-53-04billede-19-01-2015-21-50-51

SHOP LOOKET //
1. Workout Puffer jacket HER // 2. Superstretch jeans white HER // 3. Nike shoes HER

Hej sweethearts. I dag har jeg et lækkert indlæg i ærmet til jer. Jeg har været ude i den friske blæst og skudt billeder i mit nye træningsoutfit fra Bubbleroom. Jeg vil gerne dele lidt omkring mit liv, som er en af grundende til at mit outfit ikke er i høje hæle. Jeg er startet som Personlig træner i Sporting Health Club i København (læs mere her) som betyder at mit arbejde primært kommer til at bestå af personlig træning og bloggen fra dags dato! Som en helt naturlig ting kommer det selvfølgelig til at præge bloggen, som jeg har store planer med. Først og fremmest vil der komme nyt indlæg HVER DAG, som bliver første gang siden jeg startede bloggen! Det er en bevidst beslutning, som bliver et nyt fast ritual for bloggen. Hvad synes i om den beslutning? <3

Ydermere har jeg har fået adgang til de bedste træningsfaciliteter og ønsker at bloggen skal blive et sted hvor i fremover kan finde inspiration til jeres træning! I skal ikke være nervøse for at bloggen tager en helt ny drejning, men jeg har længe ønsket at tage hul på indlæg fra min egen træning, hvordan jeg kostmæssigt får overskud i min hverdag – og som den store bombe lave faste træningsvideoer til bloggen!

Udover et lækkert sporty outfit som dette fra Bubbleroom – så må i gerne skrive nede i kommentarfeltet hvilke indlæg der kunne motivere dig til din træning?

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom

signatur111

NU OFFICIELT SOM SELVSTÆNDIG PERSONLIG TRÆNER!

 

Se mine træningsforløb jeg kan tilbyde HER //

Hej mine kære. Er i klar til hvad 2017 kan tilbyde? For mit vekommende starter året ud med et brag, hvor sundhed og velvære er i højeste prioritet! Fra dags dato starter jeg op med træningsforløb i Sporting Health Club centeret i København. Hvis du står og ønsker en personlig træner, hvor fokus er at gå hele vejen til du når dine målsætninger – så står jeg klar til at hjælpe dig!

5 ugers intenst træningsforløb indeholder:

  • Indledende opstartssamtale – fokus på dine målsætninger
  • Måling af din fedtprocent før og efter forløbet
  • Vægt, kropsmål – samt før og efter billeder
  • Kostplan fra Selinas Bodyguide – ernæringssupplement under forløbet
  • 5 ugers træningsforløb – 2 x dage ugentligt
  • Afsluttende samtale – fokus på forløbets resultater
  • Medlemskab af Sporting Health Club i 1 måned

Yderligere info:

  • Pris: 4999 kr. (kan betales over 3 omgange)
  • Sted: Træningscenter Sporting Health Club, Gyldenløvesgade 19 kbh K (ved søerne)
  • **De første 3 klienter får Selinas Bodyguide forløb 3 med i forløbet**

3 yderligere personlig træningspakker du kan vælge:

  • Bronchepakken: 1 konsultation – 1 times varighed: Pris 550 kr.
  • Sølvpakken: 4 x personlig træning: Pris: 2.200 kr. 
  • Guldpakken: 8 x personlig træning: Pris: 4.400 kr.

Ekskl. medlemskab

Skræddersyet kostplan til dig:

  • Online kostprogram: skræddersyes udfra oplysninger du udfylder på mail: Pris: 899 kr.

Send mig en mail på selinavisbech@gmail.com eller book HER.  Når du har sendt en mail vil du blive kontaktet snarest muligt. Hvis du har spørgsmål eller andet så husk at brug kommentarfeltet herunder, hvor alle vil blive svaret <3

signatur111

HJEMME FRA DUBAI!

5

SHOP LOOKET HER
1. HER // 2. HER // 3. HER // 4. HER

Først vil jeg gerne ønske jer alle en rigtig glædelig jul! Jeg håber i tilbragte julen med dem i holder af <3 Jeg rejste hjem fra Dubai d. 23, så jeg nåede lige og lande og tilbringe julen med min kære familie og Marcus. Jeg vil rigtig gerne dele de overvældende gaver jeg fik, men i dag vil jeg dele et indlæg med jer – af en pakke der væltede ind dagen inden juleaften, nemlig disse skønheder ovenfor! Jeg har længe ønsket mig nogle stramme enkle bukser i neutrale farver, som jeg kunne have på i det kolde vejr til nogle af de mange høje støvler jeg har mig – og disse to passede helt og aldeles perfekt! Bubbleroom har en masse lækre items lige nu, så jeg bestilte disse styles hjem, som jeg kunne have på til højtiderne her omkring jul og nytår. Jeg er især vild med Zebra blusen, som er sat ned til kun 159,- HER <3

Jeg skal nok lave et opfølgende outfit indlæg, så i kan se det på <3 Jeg skal lige vænne mig til kulden igen efter de 25 graders varme i Dubai! Men det er dejligt at være hjemme til julen og til familien her i den hyggelige juletid. Jeg synes det er fantastisk at rejse og være ude og opleve verden med Marcus, men jeg elsker at komme hjem til min familie og nyde hvad jeg har kært. Hver sin charme! Jeg glæder mig til hvad 2017 kan tilbyde af rejser og meget andet!

Hvad er jeres store planer i 2017? <3

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom

signatur111

ARRIVED IN…. DUBAI!

Processed with VSCO with b1 presetProcessed with VSCO with b1 presetProcessed with VSCO with b1 preset22

SHOP MY LOOK HERE //
Skinny leggins HER // Black supreme top HER //

Hej mine søde. Som i ved har jeg været ude og rejse en del og det er ikke slut! Jeg har ikke haft tid til at blogge så meget som jeg gerne ville, men jeg håber i har lyst til at læse med herinde – selvom der for tiden går lidt imellem indlæggene. Jeg er lige landet i Dubai hvor min kæreste skal race det afsluttende verdensmesterskab i Jetsi, så det er ikke ferie denne gang, men en masse forberedelser til racet! Men vi får nogle dage efter racet til at opleve Dubai, inden vi flyver hjem d. 23.

Jeg elsker at være med ham til race, men jeg kunne ønske mig at få mere tid til at blogge – så derfor fik Marcus mit kamera i hånden i dag og tog nogle outfit-billeder på vores hotel værelse i Sharjah. Det er længe siden jeg har lavet et outfit indlæg, så jeg har vitterligt glædet mig til, at dele dette indlæg med jer! :’) Det er lige nu mit favorit outfit, som jeg både har brugt til fine aftener og til hverdag, fordi det i mine øjne kan gå til begge dele! Hvad synes i? Jeg er over vild med blusen, som har det unikke snit med snore der sidder tæt ved kravebenene, som fremhæver det kvindelige – det er jeg helt tosset med! Jeg har altid været glad for læder look-a-like, især i leggins. Tro det eller ej – de kan købes til intet mindre end 169 kr. HER! <3

Det var en kort status her fra Dubai! Jeg håber i kan finde lidt inspiration til et lækkert outfit til de kommende juledage.. Hvis i har nogle spørgsmål til min rejse eller kan anbefale nogle gode steder i Dubai eller Sharjah der er værd at oplevelse, så skriv endelig en kommentar med gode anbefalinger! Julekram herfra varmen

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom

signatur111

JEG ER SÅ KLAR TIL VINTEREN!

bubbleroom5

SHOP LOOKET HER //
1 HER // 2 HER // 3 HER // 4 HER

Hej mine kære. Det har på mange måder været en omvæltning for mig, at komme hjem til den kolde hverdag herhjemme. Jeg savner allerede varmen og starte min dag med en tur i poolen. Selvom jeg savner det – så skal det siges, at jeg virkelig er glad for, at være hjemme igen! I stedet for at se vinteren som en negativ ting, så har jeg virkelig nydt den friske luft vi har herhjemme på denne årstid :’) Efter min varme tid i USA er vintertøjet ikke det jeg har tænkt mest på og jeg har derfor tilladt mig selv, at få opgraderet min garderobe til det skønne efterårsvejr!

Det resulterede i en ny vinterjakke, som jeg nok må sige var kærlighed ved første blik, den skriger bare mig! <3 Den er både chik og elegant – så meget, at jeg måtte eje den! Er den ikke bare smuk? Hvis i også synes det kan i finde den HER <3 Ydermere måtte jeg eje de to trøjer, som jeg lidt valgte med min kæreste i tankerne;) Jeg er helt vild med detaljerne på dem begge, så når de kommer ind af døren så bliver de plantet til min garderobe med det samme! Hvilken en kan i bedst lide af trøjerne? Trøje 1 HER eller trøje 2 HER? Jeg synes personsligt trøje 1 er helt unik med det moderne snit foran, men jeg tror den anden trøje kan overraske. 

Til sidst skulle et par nye leggins også til! Jeg har savnet et par tynde læder look leggins, som jeg kan have på til et par stiletter og de lækre bluser, så dem måtte jeg også eje! I kan finde de lækre leggins til kun 169 kr. HER! <3 

Det var lidt update på mine nye vinterfavoritter, som kommer ind af min dør lige snart! Kunne i tænke jer et opfølgende indlæg med outfitbilleder af hele outfittet på? Kys for nu <3 

Sponsoreret indlæg

signatur111