JEG FEJRER NOGET STORT!

Billede 23-08-2016 17.59.50

Hej mine kære. Der er sket så mange ting på det sidste, som jeg ikke føler jeg har kunne nå at fordøje. Kender i det? Jeg har derfor haft brug for, at koble helt af i weekenden og give mig selv lov til, at nyde at jeg langt om længe har fået realiseret mit projekt med kost & træningsplaner til jer piger! <3

Min familie har været med mig hele vejen i processen og jeg havde derfor aftalt med min bror, at vi skulle fejre det sammen, bare være tilstede i nuet hjemme hos ham og nyde nogle gode Somersby på hans terrasse :’) Jeg ved Sebastian ligesom jeg elsker en god cider, så vi fik hygget og fejret livet på bedste vis i weekenden! Husker i også at fejre når der sker nogle store ting eller milepæle i jeres liv? <3

Som en anden ting vil jeg offentliggøre den heldige vinder af en kasse af de nye Somersby – efter eget valg! Stort tillykke til Valerina, som blev vinderen af konkurrencen! Du vil blive kontaktet privat <3

Sponsoreret i samarbejde med Somersby

signatur111

FIE TRÆNES IGENNEM MIN BODYGUIDE

SELINAS BODYGUIDE – E-BØGER MED KOST- & TRÆNINGSPLANER HER //

Hej mine søde. Som lovet vil jeg dele min træningsvideo med Fie med jer herinde som de første! Den varer hele 5 minutter, hvor jeg guider Fie igennem udvalgte øvelser fra min Bodyguide. Jeg vil rigtig gerne høre hvad i synes om videoen og øvelserne – er det nogle øvelser i kender eller kunne tænke jer at prøve?

Er du ligesom Fie startet på min Bodyguide eller overvejer det? Så kan du blive den udvalgte, som jeg tager ud og guider med kost og træningstips! Skriv i kommentar feltet hvorfor det skal være dig og hvad du ønsker min hjælp til?

Hvis du går og har brug for motivation til træning som Fie, så kan du starte på mit forløb HER for kun 99 kr – hvor du får en skræddersyet kost- og træningsplan til din krop! <3

// Video filmet og redigeret af Casper Dufour

signatur111

TRÆNINGSFORLØB MED FIE LAURSEN

55 Billede 10-08-2016 14.30.08

Filmingday for Selinas Bodyguidetræningsforløb 1 med Fie Laursen

Hej mine kære. Som i kan se på billederne ovenfor har jeg været ude og træne med den alle tiders Fie, som jeg var på Surfer rejse med sidste år! <3 Jeg har vedligeholdt kontaktet med Fie og hun havde længe sagt, at hun søgte inspiration til at komme i gang med træningen. Da jeg fortalte hende om mine nye kost- & træningsforløb blev hun meget interesseret og vi aftalte, at filme en dag jeg trænede hende igennem det første forløb af min bodyguide HER.

Jeg forklarede Fie kort hvad jeg ville træne hende igennem og jeg kunne mærke, at efter hun havde fået en fornemmelse omkring det hele virkelig glædede sig til at prøve det! Vi havde en dygtig fotograf Casper med, som filmede hele forløbet – hvor jeg også viser mange af øvelserne og forklarer hvordan de udføres. Jeg vil dele videoen med jer herinde, så i kan kan få en idé om hvad træningsplanen går ud på og viser hvordan man kan træne og have det sjovt på samme tid! Måske i har overvejet at starte på forløbet med en veninde?

Hvilken veninde ville du starte på forløbet sammen med? <3

signatur111

NÅR KROPPEN SIGER FRA!

fd

Hej mine søde. Jeg håber i nyder jeres søndag! Jeg har for første gang i en lang periode givet mig selv lov til, at sove længe. Det var både tiltrængt og skræmmende hvor meget min krop havde brug for det. Jeg gik tidligt i seng og sov helt til kl. 2, hvilket jeg ikke har gjort i 100 år! Men jeg tror det har været en signal fra min krop om, at den ikke bare havde brug for søvn – men faktisk virkelig få sovet igennem. Husker du at give dig selv lov til, at give slip engang imellem og følge din krops signaler? :’)

Jeg har fundet et billede frem, som jeg tog en dag i sidste uge, hvor jeg var fyldt op med god energi! Jeg husker tydeligt hvor meget jeg havde arbejdet den dag. Arbejdet på, at få alt klar til Selinas Bodyguide gik online – og alligevel smilede jeg over hele femøren. Når jeg giver mig selv lov til, at arbejde og gøre de ting jeg tror på, så har jeg virkelig ikke nogen stopknap og det er både fantastisk og skræmmende på en gang. Derfor har jeg givet mig selv lov til, at have mig en HEL fridag på denne søndag – hvor jeg ellers de sidste weekender har siddet på mit kontor og arbejdet på at få mine kost- & træningsforløb klar til jer derude. Det har været alle sene arbejdsdage værd og jeg smiler over, at jeg langt om længe kan komme i gang med den virkelige del – nemlig at følge jeres rejse og de resultater mine forløb kan give jer og jeres kvindekroppe!

Jeg smiler og kan ikke vente med at følge jer! Er du en af dem der er startet på forløbet? Så vil jeg meget gerne høre hvordan dine første dage er gået med træningen og kostplanen? Hvis du vil dele din rejse, så hashtag #selinasbodyguide på Instagram og jeg vil følge hver enkel rejse og dele jeres resultater! Hold øje med @selinasbodyguide <3

signatur111

MIN BODYGUIDEVIDEO TIL DIN KVINDEKROP

Rejsen gennem kvindekroppen starter HER <3

Mine kære. Jeg vil rigtig gerne høre jeres mening om videoen til min bodyguide – som jeg har fået lavet i anledningen af åbningen af mine online kost- og træningsforløb på min hjemmeside www.selinasbodyguide.dk! <3 Jeg vil gerne have lov til, at uddele et STORT tak til jer! Jeg har taget SÅ godt imod min bodyguide og jeg håber helt indefra, at den kan hjælpe nogle af jer derude med at lære at mærke, lytte og nære jeres krop – helt indefra! Jeg smiler ved tanken om, at i kan blive jeres egen motivation og inspiration. Jeg er bare guiden, som vil være ved jeres side og skubbe jer ud på jeres livs rejse!

Jeg vil som sagt RIGTIG gerne høre hvad i synes om videoen? Og jeg vil sætte stor pris på alt feedback – da min bodyguide er til for,at vi kvinder kan stå sammen og gå ind i vores krop <3

signatur111

MIN BODYGUIDE ER ONLINE – TIL DIN KROP!

Billede 25-07-2016 19.32.44FORL├ÿB 2FORL├ÿB 3

WWW.SELINASBODYGUIDE.DK

For at give så mange af jer denne gave, har jeg valgt at starte med at give 50% på forløb 1 på denne åbningsdag!
Brug koden body50. Din rejse starter HER <3

Kære søde læser! Jeg vil gerne byde dig STORT og varmt velkommen til mine online kost- og træningsforløb til din kvindekrop! Jeg har i mange måneder gået og arbejdet på at få gjort en af mine store drømme i livet til virkelighed – at lave en guide med kost og træningsplaner der beriger kvindekroppen! Jeg kan mærke at jeg har brug for at fortælle jer om hvert forløb – så i kan mærke og føle det inden jeg begynder at fortælle mere om baggrunden bag projektet.

Forløb 1 – HER

M Æ R K  D I N  K V I N D E K R O P

I første forløb vil du blive guidet gennem din kvindekrop.
Du vil lære din krop at kende gennem en nærende kost- &
træningsplan, som vil berige din kvindekrop!

Forløb 2 – HER

L Y T  T I L  D I N  K V I N D E K R O P

I andet forløb vil du lære at lytte til din kvindekrop.
Du vil mærke hvordan kostplanen får din energi til at flyde &
øvelserne i træningsplanen vil udvikle dig & lære,
at lytte til din krop – på en helt ny måde!

Forløb 3 – HER

Tredje forløb vil blive den store rejse ind i dig selv & din krop.
Jeg vil guide dig gennem et forløb, hvor kost- & træningsplanen vil lære dig,
at give slip & blive forenet med din kvindekrop. Din krop vil opleve at smile indvendig,
fordi du mærker & ser dig selv – helt indefra.

Derfra kan du skabe & udvikle din kvindekrop – uden begrænsninger!

 

Det er en stor dag for mig at få lov til, at kunne give dig denne gave som ikke kan vurderes i en fysisk faktor. Det har været den største gave i livet for mig – at blive forenet med min krop! Jeg brænder for at komme ud og give den oplevelse videre, som kan skabe & udvikle din kvindekrop – uden begrænsninger!

Nu vil jeg gerne spørge dig personligt. Hvilket forløb vælger du? Når du har besluttet dig – så starter din rejse HER!

signatur111

VIL DU MED MIG PÅ VIDEOSHOOT?

IMG_0215.jpg3Billede 07-05-2016 14.22.3411

Hej mine kære. I dag skal jeg skyde min lanceringsvideo! Jeg kan mærke over hele kroppen, at jeg er nervøs. Jeg har det med, at blive nervøs op til store ting – som at skulle skyde min helt egen video! Jeg har gået og arbejdet på mit projekt i så lang tid, at det føles helt syrealistisk at vi er nået så langt – at skulle skyde videoen! Trods min nervøsitet, så smiler jeg – fordi jeg ved at det hele er en process, som man skal huske at nyde, hvert øjeblik af <3

Jeg har valgt at vise jer billeder fra mit shoot til e-bøgerne, som i kan se ovenfor. Billederne ovenfor blev taget til aller sidst, som små inspirationsbilleder – også har jeg endda selv anrettet det hele med min gode veninde! Ser det ikke lækkert ud?:D

Alle mine kost og træningsplaner indeholder inspirerende mad og træningsbilleder, som jeg tror på kan gøre en forskel! Nemlig at inspirere dig til at have lyst til at spise nærende mad, der beriger kroppen! Husk i stadig kan tilmelde jer nyhedsbrevet på Pre hjemmesiden www.selinasbodyguide.dk – så får i besked som de første når forløbene er online <3

Vil i følge med i skydningen af videoen? Så følg med live fra kl. 17 på min Snapchat – selinavj <3 Hvad kunne i tænke jer jeg deler fra shootet- når jeg sidder i make-up’en, under skydningen eller “bag om” skydningen? Vi ses på Snappen:-*

signatur111

MIN BODYGUIDE – IKKE KUN I DIT TV!

Untitled.jpg55

Hej mine søde. Jeg fik lidt af en overraskelse imorges! Jeg har ikke kanaler inde i min lejlighed i København, så det er ikke så ofte jeg får set TV. I nat sov jeg hos mine forældre og skulle selvfølgelig se morgen TV som det første! Til min store overraskelse står jeg så på DR3 og laver morgengymnastik – og endda afsnittet med Taekwondo, som personligt er min yndlings fra programmet. Hvilken er din yndlings? <3

Jeg troede ikke at Morgengymnastikken kørte længere – så jeg fik lidt af en overraskelse, da jeg så mig selv:D Jeg har været rigtig glad for at medvirke, da jeg har fået flere henvendelser fra jer derude, både i virkeligheden og på sociale medier, der har haft stor succes med at lave øvelserne! Det bringer et stort smil på mine læber, da jeg ærligt ikke havde nogen idé om, hvordan det ville blive taget imod ude bag skærmen.

Som en af de store ting jeg har fået ud af Morgengymnastikken er drivkraften for at give videre. Jeg har altid selv været til enkle og brugbare guides til en sund og nærende krop! Det afspejler sig i min Bodyguide jeg har arbejdet dag ud og dag ind på – at få op køre sammen med nogle dygtige mennesker bag mig! <3 Det er med stor spænding og sommerfugle i maven, at jeg snart kan åbne op for min online kost- og træningsguide HER.

Indtil nu er hjemmesiden stadig en teaser på de 3 forløb. Jeg kunne rigtig godt tænke mig, at vide hvad i synes om konceptet om en online kost- og træningsguide? Er det noget i personligt kunne tænke jer at kaste jer ud på? <3

Hvis nogle af jer kunne tænke sig, at afprøve forløbene og komme med feedback inden de kan købes – så skriv jeres navn og mail nede i kommentarfeltet, så kan det være jeg udvælger nogle af jer til at afprøve min Bodyguide inden launch! <3

signatur111

MIN BODYGUIDE TIL DIN KVINDEKROP!

Billede 25-07-2016 19.32.44

Velkommen til min personlige kost- og træningsguide WWW.SELINASBODYGUIDE.DK

Hej mine kære! Efter mange måneders intens arbejde med sved, tåre og smil kan jeg endelig fortælle om mit projekt jeg har arbejdet hårdt på! :’) Efter mange år ved tasterne her på bloggen og en rejse gennem mig og min krop – har jeg fået øjnene op for kvindekroppen!

For jeg tror på, at du som kvinde med den rette inspiration og motivation kan få hjælp til at leve i den krop du drømmer om. Jeg vil hjælpe dig med, at mærke din krop, forstå din krop, lytte til din krop. En motivation som denne findes ikke større end den du finder i sig selv! Jeg vil dele mine egne erfaringer med at mærke min kvindekrop og give den livsstil videre, som har beriget min krop.

Gennem min kost– og træningsguide vil du lære at mærke din kvindekrop. Du vil opleve, at stå op om morgenen og mærke din indre energi flyde i din krop og du vil opleve at kunne smile indvendig, fordi du mærker sig selv – helt indefra. Derfra kan du skabe & udvikle din kvindekrop – uden begrænsninger! Det er hvad jeg brænder for, at skubbe dig ud på din livs rejse! Så, er du klar?


Vil du være den første til at modtage forløbene før de bliver online? <3 Så tilmeld dig nyhedsbrevet på hjemmesiden HER.

 

signatur111

MINE 5 TRÆNINGSRUTINER

13726649_813994188702576_8603945959215151010_n

Hej mine søde. De næste 3 dage vil jeg dele 5 rutiner jeg ikke kan undvære i mit liv. Som det første vil jeg dele mine 5 træningsrutiner jeg lever efter. Jeg har aldrig været ekstrem med træning og det tror jeg egentlig aldrig jeg bliver. Jeg træner i gennemsnit 3 gange om ugen og det føler jeg er helt perfekt for min krop. Hvor mange gange om ugen træner i? <3

Mine 5 træningsrutiner:

1. Jeg træner Taekwondo 1-2 gange om ugen. Det har jeg gjort de sidste 2 år, hvor jeg før i tiden trænede på elite niveau 5-6 gange om ugen op til konkurrencer. I dag holder jeg meget af at holde den til de 1-2 gange. Jeg bruger Taekwondo, som mange bruger træningsformer som Yoga til at koble helt af og mærke min krop, helt indefra.

 2. Jeg laver maveøvelser hver 2-3 dag for at holde min core stærk. Jeg har delt mange af mine maveøvelser i Morgengymnastikken “Flad Mave” videoen i kan se her. Det tager ikke mere end 8-10 min. at opretholde min core og det er en fast træningsrutine for mig.

3. Jeg træner 1 gange om ugen med min Personlig træner Anna Ruspini, som udfordre mig på mine personlige mål. Mit nuværende træningsmål er, at blive stærkere gennem naturlig kropsstyrke, så vi træner uden vægt – kun kroppen er i brug og det er virkelig noget af det mest motiverende jeg har prøvet!

4. Jeg har opfundet min egen øvelse som hedder Body Activation. Jeg har lavet en video, hvor jeg viser øvelsen her. Den laver jeg efter en god løbetur eller hvis jeg laver hjemmetræning sammen med mine maveøvelser. Det er en super god øvelser for hele kroppen, hvor pulsen får lov at komme helt op.

5. Jeg er begyndt at løbe hver anden dag i min spisepause på kontoret. Som jeg nok har nævnt en del gange – har jeg aldrig været den store løber. Jeg satte mig for nogle måneder siden et mål om, at jeg skulle begynde at løbe – bare små ture uden noget bestemt mål. Det er første gang jeg mærker, hvor befriende det er at løbe! Så nu er jeg begyndt at bruge det som et element i min hverdag til at koble fra. Det er stadig små ture på 3-5 kilometer, men bare at komme ud af døren er en succesoplevelse for mig! Da mit kontor ligger i køge (på landet) løber jeg ofte ud mellem markerne og meditere. Det er et fantastisk afbræk fra min hverdag, som jeg efterhånden er blevet en uundværlig træningsrutine for mig.

– Hvad er jeres uundværlige træningsrutiner? Måske vi har nogle tilfælles eller i kan inspirere mig med nogle af jeres træningsrutiner?:)

signatur111

HVORFOR TAGER JEG PÅ Ø-LEJR?

Processed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 preset

Hej mine kære. I takt med at jeg har valgt at starte bloggen stille og roligt op igen, vil jeg gerne dele en personlig ting af mit liv – som jeg nok aldrig har snakket om her på bloggen. Jeg har nok fortalt jer om min årlige skiferie jeg tager på sammen med min familie og en masse andre mennesker. Det stammer fra, at jeg siden jeg var 8 måneder gammel hvert år har taget på Ø-lejr om sommeren – på en lille Ø der hedder Vejlø. Hvis i ikke ved hvad Ø-lejr er, så er det ikke mærkeligt, da det ikke er særligt almindeligt i dag. Men det er altså hvad min næste uge står på – og jeg GLÆDER mig :’)

Ø-lejr er mange ting, det er på mange måder primitivt, utrolig naturbetinget, socialt, men for mig er det dejligste ved Øl-lejr – at det er et sted, hvor jeg kan koble helt af fra. Man er bare tilstede og alle dem der kommer på Ø’en er vidt forskellige mennesker, men alle kommet for det samme – nyde en uge uden NOGET som helst på programmet. Det går i bund og grund ud på bare at være sammen og nyde nuet – og det elsker jeg! Når vi er sammen om aftenen rundt om bålet synger vi sange, jeg nyder ofte en cider eller to;) og stemningen bliver derfra helt unik! Det bliver første gang i år, at jeg har valgt, at jeg gerne vil opdatere lidt herinde imens jeg er på Ø-lejren – fordi jeg mentalt er der hvor jeg kan nyde begge ting samtidig. Det hele handler blot om, at være oprigtig overfor nuet og mærke efter hvornår det passer at trække mig og nyde nuet med min laptop:)

Jeg har altid været god til at give slip når jeg er på Vejlø og det har gjort at min mor og jeg har fået en fast tradition sammen om at nyde en Somersby i hinandens selskab hver aften. Når vi er ude og rejse har vi det sammen med kaffe, men når vi er på Ø-lejr er stemningen en helt anden, hvor en cider er blevet vores måde at nyde nuet sammen. De to nye varianter Blåbær og Rabarber skal indvies, hvorfor jeg i samarbejde med Somersby afholder en skøn konkurrence i kan deltage i her <3

I den ånd afholder jeg en konkurrence imens jeg er på Vejlø. Du kan vinde en kasse Somersby, helt efter eget valg! For at deltage skal du blot skrive i kommentarfeltet hvem du gerne vil dele en Somersby med, samt hvor og hvornår du ville nyde den! Du skal som det eneste være over 18 år for at kunne deltage. God fornøjelse! :’)

Konkurrencen er lavet i samarbejde med Somersby

signatur111

JEG ER OVERVÆLDET, TAK

Processed with VSCO with c1 preset

En kort status fra morgenstunden af. Jeg smiler, helt indefra. Jeg er overvældet over den positive respons der har været omkring min beslutning om, at fortsætte bloggen. Jeg havde taget en beslutning om, at lige meget udfaldet, så var beslutningen oprigtig indefra om at fortsætte – lige meget udfaldet og respons. Jeg tror det er derfor, at jeg er blevet ekstra rørt over jeres positive respons og søde beskeder. Det rører mig som menneske. Jeg tror på, at det vigtigste i livet er at være oprigtig over for det der er og ikke følge normerne eller hvad der burde være rigtigt at gøre. Jeg har haft brug for at mærke hvad jeg ville med bloggen og slippe “identiteten” i at være blogger – da jeg altid vil være Selina, med eller uden bloggen. At give slip i identiteter og se ting som det er – uden lag omkring, det er for mig ægte skønhed og det er DNA’et, mit fundament for bloggens eksistens.

I vil komme til at mærke et menneske, blottet for alt og klar til at dele ud af hvad mine øjne ser, indefra og ud. Og det jeg ser og mærker lige nu – det er dig på den anden side. Kan du også mærke det? Mærke hvordan alle lag er blevet skrallet af – og her sidder vi så, to mennesker og formidler en følelse sammen, en følelse der er så ægte, at den ikke kan blive brudt.

Den følelse vil jeg opretholde herinde og jeg håber du kan mærke den, lige så kraftigt som jeg kan..

signatur111