MY FIRST YOGA CLASS

yoga

Workoutfit form H&M //

Hej skønheder. Jeg håber i har haft en lige så frisk start på dagen, som jeg har! For første gang nogensinde valgte jeg, at tage springet og kaste mig ud i Yoga. Jeg har hørt SÅ meget godt om det, så nu synes jeg det var på tide at prøve det. Som i nok ved fra min Snapchat (jeg der følger med @selinavj) så har i nok lagt mærke til, at jeg er startet hos Fitness DK, hvorfor jeg valgte at prøve Yoga i deres center i Køge. Jeg bor i denne uge hos mine forældre, så det passede helt perfekt med en morgentime!

Instruktøren var ekstrem jordnær og meget opmærksom på at jeg var ny og det følte jer trygt! Jeg synes altid det er lidt nervepirrende, at prøve noget nyt også blandt mennesker jeg slet ikke kender. Det var en prøvelse, men jeg kastede mig ud i det og fandt mig hurtigt tilpas! Jeg nød hele timen og fandt ud af, at nogle af de startiske øvelser fra Taekwondo inkluderede i timen. Jeg er vild med at overraske mig selv og prøve mig selv af, selvom det er provokerende af helvedes til, så har jeg en idé om, at det er sådan man udvikler og lære sig selv bedst at kende.  Gør i også det engang imellem?

Jeg elsker stadig min egen træning, hvor jeg som hovedregel træner med egen kropsvægt for at udfordre mig selv hver gang, som jeg kan lide det. Men jeg trængte til at prøve noget nyt og det vil jeg give videre til jer. Dagens råd fra mig – husk at prøv jer selv af, også selvom det kan være angst provokerende!

Jeg kunne godt tænke mig at prøve noget med mere puls, måske lidt kampsport indover, så hvis i kender nogle fede hold, så del det gerne i kommentarfeltet!

signatur111

JEG STØTTER BRYSTERNE! STØT MED MIG <3

Billede 08-10-2014 03.15.39ghd3Billede 08-10-2014 03.08.51Billede 08-10-2014 03.10.44 Billede 08-10-2014 03.17.08

GHD’s nye Pinke Platinum glattejern for Støt Brysterne // Støt HER 

Hej mine kære. Jeg har et skønt indlæg i ærmet til jer, som har et dybere formål end blot lækkert hår! Jeg har siden jeg begyndte at glatte hår brugt ghd’s glattejern og jeg har på intet tidspunkt haft lyst til, at skifte mærke. Hvis jeg gætter rigtigt er der mange af jer, som har samme erfaring med deres produkt, hvorfor det glæder mig at dele dette indlæg med jer <3

Ghd har nemlig valgt at gå i samarbejde med Støt Brysterne, hvilket jeg personligt er kæmpe fan af! De har sammen lavet den hidtil fedeste kollektion efter min mening – men jeg er selvfølgelig også stor fan af lyserød!;) Som i kan se på billederne ovenfor er det ikke blot lyserød, men skrigende pink, hvilket bare er über lækkert! Men hvad der er endnu mere lækkert er, at de er lavet med kærlighed. For hvert salg fra kollektionen doneres hele 10€ til Støt Brysterne. Et beløb der kan være med til at gøre en forskel, som jeg er stor tilhænger af!

Min favorit fra kollektionen er den prisbelønnede Platinum styler HER, som i kan se på billedet ovenfor. Den bruger en “safer-for-hair” temperatur, som resulterer i sundere, stærkere og blankere hår, som ghd’s glattejern har været kendt for, siden tidernes morgen! Jeg er virkelig beæret over, at kunne sprede det gode budskab, hvor i kan forkæle jer selv med lækkert hår, samt god samvittighed! I kan købe det lækre lækre platinum glattejern og støtte en gode sag HER <3 I kan desuden finde hele kollektionen HER.

Er der nogle af jer derude der kender nogle der er berørt af brystkræft? I så fald vil jeg håbe, at det kan hjælpe på det at vide, at der aktivt bliver gjort noget for at sprede budskabet! Jeg håber i har lyst til at støtte op og dele budskabet med mig. Sammen er vi stærkere <3

Sponsoreret i samarbejde med ghdhair & Glow Repeat

signatur111

SOMMERFUGLE I MAVEN!

Billede 05-02-2016 12.17.20 Billede 05-02-2016 12.17.19 Billede 05-02-2016 12.17.00

// Bikini from Victoria Secret

Hej babes! Efter jeg offentliggjorde igår, at jeg går fuldtid med bloggen har jeg planlagt nogle indlæg til jer de næste dage! I dag vil jeg fortælle jer en meget spontan rejse jeg skal ud på! Hvorfor jeg netop har valgt billederne ovenfor fra min rejse til Florida fra starten af foråret. Jeg har spontant bestilt billetter til Florida med fyren ‘ham i ikke kender endnu, men kommer til’, så bare rolig;) Vi skal afsted….. EN HEL måned! No shit, jeg joker ikke;) Jeg har aldrig været afsted så længe før, men jeg får sommerfugle i maven allerede ved tanken! Jeg elsker at rejse og USA er et af de steder jeg har været fascineret af lige siden jeg oplevede det første gang! Men kan jeg bare rejse fra det hele? Det spørgsmål stillede jeg også mig selv, hvorefter jeg smilte og det gik op for mig, at jeg har taget skidtet som selvstændig og derfor har muligheden for, at kunne gøre dette! Jeg har læst i mange år, både til markedsføringsøkonom, personlig træner og kostvejleder som i har kunne følge med hele vejen igennem herinde og jeg er stolt af, at jeg som 22 årig (snart 23);-) kan kigge tilbage med en stor erfaring i bagagen. Jeg har allerede lagt planer i fremtiden, men indtil nu vil fokus være på bloggen og dele meget mere fra de rejser jeg begiver mig ud på. Jeg håber i har lyst til at følge med <3

Fik jeg forresten sagt, at vi rejser en af de første uger i oktober? Jeps, det er lige om lidt og i kan tro jeg glæder mig! Men inden jeg snakker meget mere om rejser, kærlighed og andet der fylder i mit liv, så kunne jeg godt bruge lidt gode råd til hvad der er opleve i Florida i kunne anbefale mig? Vi skal bo hos hans familie, så de har måske nogle steder eller to vi skal opleve, men hvis i kender nogle total must-seen steder, så vil jeg se om jeg kan få planlagt lidt til rejsen. To be continued! Kys for nu <3

signatur111

SÅ SKETE DET! FULDTIDSBLOGGER OG SELVSTÆNDIG TO COME

Billede 06-10-2014 00.47.08 bl1bl2Billede 06-10-2014 00.49.04

SHOP MIT LOOK //
Dress from H&M similar HERE // Shoulderback from Michael Kors // Nike Sneaks fra Nelly HERE

Hej mine kære. Jeg har de sidste dage gået og arbejdet på dette indlæg til jer. Jeg har en stor offentliggørelse, som jeg har glædet mig som et lille barn til, at dele med jer! Jeg har ventet lidt med at dele indlægget her, da jeg lige har haft brug for at tage en dyb indånding og danne mig et perspektiv over min tilværelse. Det er nemlig lidt en stor ting for mig og en STOR ændring i mit liv!

Jeg har nemlig valgt at gå selvstændig! Jeps den er god nok – jeg har sagt min stilling op som marketingsansvarlig i virksomheden CADO, som har været det helt rigtige for mig – indtil nu! Jeg er blevet udfordret og fået sparring med de mest kompetente medarbejdere og jeg har lært SÅ meget af, at være på en arbejdsplads hvor alt tager fart, været en del af et team og vigtigst af alt – lært hvordan den ‘virkelige’ verden hænger sammen. Men når det er sagt – så har det kriblet og krablet i mine fingre for, at arbejde 110% på mine egne projekter! Som nyuddannet Personlig træner og kostvejleder er der åbnet nogle muligheder, som jeg har valgt at gribe! Som i ved har jeg startet min nye hjemmeside Selinas Bodyguide HER med kost og træningsplaner, som jeg har arbejdet på højtryk sammen med mine konsulenter fra Young Consult. Fantastiske unge drenge, som har troet og set potentialet i min drøm, om at kunne tilbyde jer piger en guide udover det sædvanlige til jeres krop!

Men som den helt store nyhed til jer, så har jeg valgt – for første gang nogensinde, at gå fuldtid med bloggen! Jeg har siden jeg startede bloggen haft tid til, at dele indlæg periodemæssigt, men aldrig fast og det har virkelig pint mig, at jeg ikke har kunne prioritere bloggen noget højere og dele meget mere med jer herinde! MEN det bliver der lavet om på FRA DAGS DATO! Jeg har i et stykke tid gået og planlagt hvordan det skal komme til at foregå, da det er helt nyt for mig! Jeg har aldrig haft så meget på hjertet som jeg har nu og det vil komme til, at kunne mærkes på bloggen! I vil kunne forvente top kvalitetsbilleder og der vil deles mere fra mit liv, mine rejser (som jeg glæder mig HELT vildt til at fortælle jer om!), min kost- og trænings obsession og ikke mindst fyren i mit liv, som jeg har fundet! Ja, den er god nok:’) Jeg skal nok lave et indlæg, hvor jeg kommer nærmere ind på mit kærlighedsliv, som jeg ellers har gået stille med dørene med.

NU mangler jeg bare en enkelt ting. Det er selvfølgelig at høre jer hvad I kunne tænke jer mere af på bloggen. Jeg har for første gang mulighed for – at tænke stort! Så er i til træningsvideoer, madopskrifter, outfitbilleder eller andet? Så kommenter hvad i kunne tænke jer mere af herinde :-* Stay tuned sweetones!

signatur111

BACK TO MY NATURAL HAIR!

hår1 hår

Hej mine kære. Jeg har gået og været meget i tvivl om jeg skulle fortsætte med, at farve mit hår gråt, som også kaldes “Silver” farven. I kan se hvordan resultatet blev HER. Jeg var meget tilfreds med resultatet, men jeg har altid været meget til det naturlige look og det er en af grundende til, at jeg endte med at beholde min naturlige hårfarve denne gang:) Den farvning jeg fik lavet sidst er kun 1 process – hvor en almindelig hårfarve indeholder 10 processer. Det vil sige, at det kun var mit yderste hårstrå der blev farvet “Silver”, så sølv skæret gik væk efter en måneds tid.

Det var fedt at prøve og forandringer fryder siger man;) Så jeg ville lyve hvis jeg sagde, at jeg ikke kunne finde på, at gøre det igen – men solens stråler har klaret det fint denne sommer, så jeg beholder min naturlige for nu:) Jeg fik kun klippet spidser igår, men mit hår har virkelig haft vokseværk henover sommeren, så det er stadig langt som i kan se på billeder ovenfor.

Jeg vil rigtig gerne høre jeres mening om resultatet! Kan i bedst lide min naturlige hårfarve som på billedet ovenfor – eller ville i råde mig til “Silver” looket igen? <3 I kan se billederne fra min sidste farvning HER.

signatur111

REKLAMEFILM IN THE MAKING

Billede 24-08-2016 12.54.09 45Billede 24-08-2016 12.54.18 (1)

Hej mine søde. Hvis i har fulgt med på min Instagram @selinavisbech eller Snapchat (Selinavj) har i nok set, at jeg har været ude og filme med Fitness DK! Som i kan se på billederne ovenfor var jeg ikke alene, men sammen med nogle super cool mennesker, som jeg kunne forestille mig i har set før. Jeg ville lyve hvis jeg ikke sagde, at det var noget af det hårdeste og mest svedige jeg har prøvet!:D Jeg elsker udfordringer og blive presset, så længe jeg føler mig tilpas og det må man sige at Fitness DK gjorde med de bedste trænere og træningsomgivelser. Som i ved er jeg stor fan af egen kropsvægt, som også er det man oplever i mine træningsprogrammer i min bodyguide HER. Det var primært det vi skulle igennem, så jeg glæder mig rigtig meget til at vise jer resultatet!

Jeg blev især overrasket over Cross (fit), hvor vi blev tæsket igennem af en instruktør! Selvom jeg er uddannet Fitness Instruktør og Personlig træner, så er jeg altid åbenmindet for nye træningsformer og nye måder. Hvis i selv går i i træningscenter – hvilke holdtræninger kan i så bedst lide?:)

Jeg glæder mig til at vise jer videoen og hvad vi har fået ud af de forskellige træningspas! Hvis i ønsker træningsinspiration indtil da, kan i starte på mit forløb på min bodyguide HER – som er min anbefaling til den bedste træningsguide til din krop! <3

Sponsoreret i samarbejde med Fitness DK

signatur111

MAGNESIUM WINNER

Billede 13-09-2014 01.33.45 (1)Billede 13-09-2014 01.32.52

Hej mine søde. Efter nogle dage væk fra Danmark (på cruise ophold) er jeg hjemme igen til bloggen. Jeg har glædet mig til, at skulle offentliggøre vinderen af Magnesium konkurrencen i samarbejde med Nordic Health! Som jeg skrev i forrige indlæg om Magnesium her – er jeg selv tilhænger af mineralet og glæder mig til at give en af jer heldige læsere en gaveæske fyldt med lækre Magnesium produkter til en værdi af 841 DKK! Gaven indeholder Nordic Healths tre magnesium sprays – Original, Joint, Recovery og 1 kg Magnesium badeflager!

Stort tillykke til Emilie Thordal som blev vinderen! Du bliver kontaktet personligt <3

Hvis i også går og overvejer at prøve Magnesium, så kan sprayene (som jeg foretrækker frem for pilleform) købes i Matas her eller i helsebutikker rundt omkring. Alle sprayene fra Nordic Health tilfører øget magnesiumindhold i kroppen, som bidrager til en maksimal restituering efter træning, som er det jeg primært bruger sprayene til. Du kan læse om de forskellige sprays og se hvilken spray der matcher dine behov her – om det er mod migræne, til restituering efter træning eller blot som kosttilskud!:-)

Sponsoreret i samarbejde med Nordic Health

signatur111

Mit bedste tip efter træning!

Billede 13-09-2014 01.33.45Billede 13-09-2014 01.34.27

Hej mine kære. I dag vil jeg dele en af mine faste rutiner jeg bruger i forbindelse med min træning. Jeg er ret sikker på at mange af jer har hørt om Magnesium før, men hvis ikke vil jeg fortælle jer lidt om hvad det præcis er, samt mine erfaringer med det. Under min uddannelse som Personlig træner havde vi en del om kosttilskud mm. der bidrog til den mest optimale restituering for kroppen. Jeg blev hurtigt fanget af mineralet Magnesium, da jeg altid har haft lidt uro i kroppen når jeg har skulle sove. Jeg satte mig ind i hvad Magnesium gjorde ved kroppen og jeg fandt hurtigt ud af, at det var et mineral min krop ville få glæde af! Til jer der ikke kender Magnesium, så er det blandt de mest udbredte mineraler vi har i kroppen og har indvirkning på hundredevis af kroppens forskellige funktioner, blandt andet vores stofskifteproces!:)

Jeg gik ned i Matas og købte en Magnesium spray, som jeg begyndte at bruge hver aften inden jeg gik i seng. Utroligt nok hjalp det fra dag 1 af på min søvn! På det tidspunkt trænede jeg op til Bikini fitness og havde ekstra meget brug for mineralet i kroppen, da træning med udholdenhed kan medvirke til hurtigere tab af Magnesium. Har i selv prøvet det i forbindelse med træning og måske haft den samme oplevelse af den effektive virkning?

Jeg begyndte at undersøge mere om Magnesium og fandt ud af at NordicHealth havde flere forskellige produkter med Magnesium. Jeg har aldrig været den store pille sluger, så da jeg var oppe i Matas og så at NordicHealth havde mineralet i spray-form prøvede jeg det. Så i stedet for at indtage det gennem en vitaminpille, får kroppen glæde af mineralet med det samme. Jeg bruger det hver dag mod min uro! Og jeg ved, at jer der døjer med den samme uro som mig – vil få lige så stor glæde af mineralet! Udover at det er godt for restitueringen, så har min mor haft færre migræne anfald efter hun begyndte at tilføre kroppen Magnesium. Jer der selv døjer med Migræne eller har nogle tæt på jer der gør, ved hvor forfærdeligt det er! Så at se at det har haft en gavnlig effekt for hende (som ellers har prøvet alt!) gør bare, at jeg endnu mere er fortaler for produktet! :’)

Jeg har selv brugt Magnesium Sprayene fra NordicHealth, som jeg stærkt kan anbefale! Hvis i også vil prøve en af deres spray kan i købe dem i Matas HER. De kan også købes i alle helsekostbutikker.

Som er ekstra ting afholder jeg en konkurrence i samarbejde med NordicHealth hvor i kan vinde en gaveæske bestående af NordciHealths tre magnesiumsprays – Original, Joint & Recovery, samt 1 kg Magnesium badeflager! Gaveæsken har en samlet værdi på 841 kr, som i kan vinde! I skal blot skrive jeres navn og email i kommentarfeltet, så er i med i konkurrencen om de lækre Magnesium produkter, som måske også kan forbedre din tilværelse som min! God fornøjelse <3

Sponsoreret i samarbejde med NordicHealth

signatur111

JEG FEJRER NOGET STORT!

Billede 23-08-2016 17.59.50

Hej mine kære. Der er sket så mange ting på det sidste, som jeg ikke føler jeg har kunne nå at fordøje. Kender i det? Jeg har derfor haft brug for, at koble helt af i weekenden og give mig selv lov til, at nyde at jeg langt om længe har fået realiseret mit projekt med kost & træningsplaner til jer piger! <3

Min familie har været med mig hele vejen i processen og jeg havde derfor aftalt med min bror, at vi skulle fejre det sammen, bare være tilstede i nuet hjemme hos ham og nyde nogle gode Somersby på hans terrasse :’) Jeg ved Sebastian ligesom jeg elsker en god cider, så vi fik hygget og fejret livet på bedste vis i weekenden! Husker i også at fejre når der sker nogle store ting eller milepæle i jeres liv? <3

Som en anden ting vil jeg offentliggøre den heldige vinder af en kasse af de nye Somersby – efter eget valg! Stort tillykke til Valerina, som blev vinderen af konkurrencen! Du vil blive kontaktet privat <3

Sponsoreret i samarbejde med Somersby

signatur111

FIE TRÆNES IGENNEM MIN BODYGUIDE

SELINAS BODYGUIDE – E-BØGER MED KOST- & TRÆNINGSPLANER HER //

Hej mine søde. Som lovet vil jeg dele min træningsvideo med Fie med jer herinde som de første! Den varer hele 5 minutter, hvor jeg guider Fie igennem udvalgte øvelser fra min Bodyguide. Jeg vil rigtig gerne høre hvad i synes om videoen og øvelserne – er det nogle øvelser i kender eller kunne tænke jer at prøve?

Er du ligesom Fie startet på min Bodyguide eller overvejer det? Så kan du blive den udvalgte, som jeg tager ud og guider med kost og træningstips! Skriv i kommentar feltet hvorfor det skal være dig og hvad du ønsker min hjælp til?

Hvis du går og har brug for motivation til træning som Fie, så kan du starte på mit forløb HER for kun 99 kr – hvor du får en skræddersyet kost- og træningsplan til din krop! <3

// Video filmet og redigeret af Casper Dufour

signatur111

TRÆNINGSFORLØB MED FIE LAURSEN

55 Billede 10-08-2016 14.30.08

Filmingday for Selinas Bodyguidetræningsforløb 1 med Fie Laursen

Hej mine kære. Som i kan se på billederne ovenfor har jeg været ude og træne med den alle tiders Fie, som jeg var på Surfer rejse med sidste år! <3 Jeg har vedligeholdt kontaktet med Fie og hun havde længe sagt, at hun søgte inspiration til at komme i gang med træningen. Da jeg fortalte hende om mine nye kost- & træningsforløb blev hun meget interesseret og vi aftalte, at filme en dag jeg trænede hende igennem det første forløb af min bodyguide HER.

Jeg forklarede Fie kort hvad jeg ville træne hende igennem og jeg kunne mærke, at efter hun havde fået en fornemmelse omkring det hele virkelig glædede sig til at prøve det! Vi havde en dygtig fotograf Casper med, som filmede hele forløbet – hvor jeg også viser mange af øvelserne og forklarer hvordan de udføres. Jeg vil dele videoen med jer herinde, så i kan kan få en idé om hvad træningsplanen går ud på og viser hvordan man kan træne og have det sjovt på samme tid! Måske i har overvejet at starte på forløbet med en veninde?

Hvilken veninde ville du starte på forløbet sammen med? <3

signatur111

NÅR KROPPEN SIGER FRA!

fd

Hej mine søde. Jeg håber i nyder jeres søndag! Jeg har for første gang i en lang periode givet mig selv lov til, at sove længe. Det var både tiltrængt og skræmmende hvor meget min krop havde brug for det. Jeg gik tidligt i seng og sov helt til kl. 2, hvilket jeg ikke har gjort i 100 år! Men jeg tror det har været en signal fra min krop om, at den ikke bare havde brug for søvn – men faktisk virkelig få sovet igennem. Husker du at give dig selv lov til, at give slip engang imellem og følge din krops signaler? :’)

Jeg har fundet et billede frem, som jeg tog en dag i sidste uge, hvor jeg var fyldt op med god energi! Jeg husker tydeligt hvor meget jeg havde arbejdet den dag. Arbejdet på, at få alt klar til Selinas Bodyguide gik online – og alligevel smilede jeg over hele femøren. Når jeg giver mig selv lov til, at arbejde og gøre de ting jeg tror på, så har jeg virkelig ikke nogen stopknap og det er både fantastisk og skræmmende på en gang. Derfor har jeg givet mig selv lov til, at have mig en HEL fridag på denne søndag – hvor jeg ellers de sidste weekender har siddet på mit kontor og arbejdet på at få mine kost- & træningsforløb klar til jer derude. Det har været alle sene arbejdsdage værd og jeg smiler over, at jeg langt om længe kan komme i gang med den virkelige del – nemlig at følge jeres rejse og de resultater mine forløb kan give jer og jeres kvindekroppe!

Jeg smiler og kan ikke vente med at følge jer! Er du en af dem der er startet på forløbet? Så vil jeg meget gerne høre hvordan dine første dage er gået med træningen og kostplanen? Hvis du vil dele din rejse, så hashtag #selinasbodyguide på Instagram og jeg vil følge hver enkel rejse og dele jeres resultater! Hold øje med @selinasbodyguide <3

signatur111