MIN BODYGUIDE TIL DIN KVINDEKROP!

Billede 25-07-2016 19.32.44

Velkommen til min personlige kost- og træningsguide WWW.SELINASBODYGUIDE.DK

Hej mine kære! Efter mange måneders intens arbejde med sved, tåre og smil kan jeg endelig fortælle om mit projekt jeg har arbejdet hårdt på! :’) Efter mange år ved tasterne her på bloggen og en rejse gennem mig og min krop – har jeg fået øjnene op for kvindekroppen!

For jeg tror på, at du som kvinde med den rette inspiration og motivation kan få hjælp til at leve i den krop du drømmer om. Jeg vil hjælpe dig med, at mærke din krop, forstå din krop, lytte til din krop. En motivation som denne findes ikke større end den du finder i sig selv! Jeg vil dele mine egne erfaringer med at mærke min kvindekrop og give den livsstil videre, som har beriget min krop.

Gennem min kost– og træningsguide vil du lære at mærke din kvindekrop. Du vil opleve, at stå op om morgenen og mærke din indre energi flyde i din krop og du vil opleve at kunne smile indvendig, fordi du mærker sig selv – helt indefra. Derfra kan du skabe & udvikle din kvindekrop – uden begrænsninger! Det er hvad jeg brænder for, at skubbe dig ud på din livs rejse! Så, er du klar?


Vil du være den første til at modtage forløbene før de bliver online? <3 Så tilmeld dig nyhedsbrevet på hjemmesiden HER og skriv her i kommentarfeltet hvorfor du gerne vil prøve mine kost- og træningsplaner! <3

 

signatur111

MINE 5 TRÆNINGSRUTINER

13726649_813994188702576_8603945959215151010_n

Hej mine søde. De næste 3 dage vil jeg dele 5 rutiner jeg ikke kan undvære i mit liv. Som det første vil jeg dele mine 5 træningsrutiner jeg lever efter. Jeg har aldrig været ekstrem med træning og det tror jeg egentlig aldrig jeg bliver. Jeg træner i gennemsnit 3 gange om ugen og det føler jeg er helt perfekt for min krop. Hvor mange gange om ugen træner i? <3

Mine 5 træningsrutiner:

1. Jeg træner Taekwondo 1-2 gange om ugen. Det har jeg gjort de sidste 2 år, hvor jeg før i tiden trænede på elite niveau 5-6 gange om ugen op til konkurrencer. I dag holder jeg meget af at holde den til de 1-2 gange. Jeg bruger Taekwondo, som mange bruger træningsformer som Yoga til at koble helt af og mærke min krop, helt indefra.

 2. Jeg laver maveøvelser hver 2-3 dag for at holde min core stærk. Jeg har delt mange af mine maveøvelser i Morgengymnastikken “Flad Mave” videoen i kan se her. Det tager ikke mere end 8-10 min. at opretholde min core og det er en fast træningsrutine for mig.

3. Jeg træner 1 gange om ugen med min Personlig træner Anna Ruspini, som udfordre mig på mine personlige mål. Mit nuværende træningsmål er, at blive stærkere gennem naturlig kropsstyrke, så vi træner uden vægt – kun kroppen er i brug og det er virkelig noget af det mest motiverende jeg har prøvet!

4. Jeg har opfundet min egen øvelse som hedder Body Activation. Jeg har lavet en video, hvor jeg viser øvelsen her. Den laver jeg efter en god løbetur eller hvis jeg laver hjemmetræning sammen med mine maveøvelser. Det er en super god øvelser for hele kroppen, hvor pulsen får lov at komme helt op.

5. Jeg er begyndt at løbe hver anden dag i min spisepause på kontoret. Som jeg nok har nævnt en del gange – har jeg aldrig været den store løber. Jeg satte mig for nogle måneder siden et mål om, at jeg skulle begynde at løbe – bare små ture uden noget bestemt mål. Det er første gang jeg mærker, hvor befriende det er at løbe! Så nu er jeg begyndt at bruge det som et element i min hverdag til at koble fra. Det er stadig små ture på 3-5 kilometer, men bare at komme ud af døren er en succesoplevelse for mig! Da mit kontor ligger i køge (på landet) løber jeg ofte ud mellem markerne og meditere. Det er et fantastisk afbræk fra min hverdag, som jeg efterhånden er blevet en uundværlig træningsrutine for mig.

– Hvad er jeres uundværlige træningsrutiner? Måske vi har nogle tilfælles eller i kan inspirere mig med nogle af jeres træningsrutiner?:)

signatur111

HVORFOR TAGER JEG PÅ Ø-LEJR?

Processed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 preset

Hej mine kære. I takt med at jeg har valgt at starte bloggen stille og roligt op igen, vil jeg gerne dele en personlig ting af mit liv – som jeg nok aldrig har snakket om her på bloggen. Jeg har nok fortalt jer om min årlige skiferie jeg tager på sammen med min familie og en masse andre mennesker. Det stammer fra, at jeg siden jeg var 8 måneder gammel hvert år har taget på Ø-lejr om sommeren – på en lille Ø der hedder Vejlø. Hvis i ikke ved hvad Ø-lejr er, så er det ikke mærkeligt, da det ikke er særligt almindeligt i dag. Men det er altså hvad min næste uge står på – og jeg GLÆDER mig :’)

Ø-lejr er mange ting, det er på mange måder primitivt, utrolig naturbetinget, socialt, men for mig er det dejligste ved Øl-lejr – at det er et sted, hvor jeg kan koble helt af fra. Man er bare tilstede og alle dem der kommer på Ø’en er vidt forskellige mennesker, men alle kommet for det samme – nyde en uge uden NOGET som helst på programmet. Det går i bund og grund ud på bare at være sammen og nyde nuet – og det elsker jeg! Når vi er sammen om aftenen rundt om bålet synger vi sange, jeg nyder ofte en cider eller to;) og stemningen bliver derfra helt unik! Det bliver første gang i år, at jeg har valgt, at jeg gerne vil opdatere lidt herinde imens jeg er på Ø-lejren – fordi jeg mentalt er der hvor jeg kan nyde begge ting samtidig. Det hele handler blot om, at være oprigtig overfor nuet og mærke efter hvornår det passer at trække mig og nyde nuet med min laptop:)

Jeg har altid været god til at give slip når jeg er på Vejlø og det har gjort at min mor og jeg har fået en fast tradition sammen om at nyde en Somersby i hinandens selskab hver aften. Når vi er ude og rejse har vi det sammen med kaffe, men når vi er på Ø-lejr er stemningen en helt anden, hvor en cider er blevet vores måde at nyde nuet sammen. De to nye varianter Blåbær og Rabarber skal indvies, hvorfor jeg i samarbejde med Somersby afholder en skøn konkurrence i kan deltage i her <3

I den ånd afholder jeg en konkurrence imens jeg er på Vejlø. Du kan vinde en kasse Somersby, helt efter eget valg! For at deltage skal du blot skrive i kommentarfeltet hvem du gerne vil dele en Somersby med, samt hvor og hvornår du ville nyde den! Du skal som det eneste være over 18 år for at kunne deltage. God fornøjelse! :’)

Konkurrencen er lavet i samarbejde med Somersby

signatur111

JEG ER OVERVÆLDET, TAK

Processed with VSCO with c1 preset

En kort status fra morgenstunden af. Jeg smiler, helt indefra. Jeg er overvældet over den positive respons der har været omkring min beslutning om, at fortsætte bloggen. Jeg havde taget en beslutning om, at lige meget udfaldet, så var beslutningen oprigtig indefra om at fortsætte – lige meget udfaldet og respons. Jeg tror det er derfor, at jeg er blevet ekstra rørt over jeres positive respons og søde beskeder. Det rører mig som menneske. Jeg tror på, at det vigtigste i livet er at være oprigtig over for det der er og ikke følge normerne eller hvad der burde være rigtigt at gøre. Jeg har haft brug for at mærke hvad jeg ville med bloggen og slippe “identiteten” i at være blogger – da jeg altid vil være Selina, med eller uden bloggen. At give slip i identiteter og se ting som det er – uden lag omkring, det er for mig ægte skønhed og det er DNA’et, mit fundament for bloggens eksistens.

I vil komme til at mærke et menneske, blottet for alt og klar til at dele ud af hvad mine øjne ser, indefra og ud. Og det jeg ser og mærker lige nu – det er dig på den anden side. Kan du også mærke det? Mærke hvordan alle lag er blevet skrallet af – og her sidder vi så, to mennesker og formidler en følelse sammen, en følelse der er så ægte, at den ikke kan blive brudt.

Den følelse vil jeg opretholde herinde og jeg håber du kan mærke den, lige så kraftigt som jeg kan..

signatur111

STOPPER JEG MED AT BLOGGE?

43

Hej mine søde læsere. Som status er nu er der desværre gået mange dage siden, at jeg sidst var aktiv på bloggen. Det er derfor med blandede følelser, at jeg skriver det her indlæg til jer. Efter mere end to år ved tasterne på bloggen har jeg haft brug for at prøve nogle ting af, prøve grænser af og ikke mindst ligge livet “bag skærmen” fra mig i en stund. Jer der har fulgt med på sidelinjen ved, at jeg aldrig har blogget efter et ur og altid følt mig frem og delt med jer når jeg havde noget på hjertet. Jeg har mærket efter og besluttet mig for, at jeg vil fortsætte med at blogge. Det håber jeg i bliver glade for og vil tage imod mig, trods en rolig start <3

For at give jer en lille update omkring mit liv, så har jeg for få uger siden færdiggjort min uddannelse som kostvejleder på Fitness Institute. Jeg har gået på uddannelsen knap et år og læst med jævne mellemrum, hvorfor jeg nu bærer et kæmpe smil over, at kunne sige at jeg har færdiggjort mit studie, min store passion indenfor kost og træning. Jeg har haft brug for, at smide alt andet jeg havde i hænderne og fokusere på “her og nu” og det resulterede i, at jeg gik til eksamen og afsluttede med et 10-tal, som var en stor succesoplevelse for mig. Det beviste overfor mig selv, at jeg havde forstået hvad jeg havde lært og at jeg er klar til at kunne bruge min viden i praksis – som var det vigtigste for mig med hele forløbet. Jeg tror mange af jer ved hvor meget en uddannelse kræver og derfor er jeg ikke i tvivl om, at mange af jer forstår min lave aktivitet på bloggen. Måske i endda selv har prøvet at give afkald på noget?

Efter nogle ugers “sommerferie” har jeg haft tid til at mærke efter og arbejde med de projekter jeg ikke har kunne færdiggøre før jeg havde færdiggjort min uddannelser, som personlig træner og kostvejleder. Det hele har nu fået lov at tage fart og jeg kan mærke jeg har overskuddet og lysten til at starte blidt op med at blogge herinde igen. I skal nok være forberedt på at emnerne herinde i højere grad bliver indenfor kost og træning og at der vil komme en del om mine projekter jeg arbejder på højtryk på. Jeg håber i har lyst til at følge med og blive inspireret – som i inspirere mig til at fortsætte med at blogge!

Hvis i har nogle ord i vil give mig med på vejen i min opstartfase igen, så del dem gerne:’) Jeg er meget åben og glæder mig til at høre jeres respons på at jeg fortsætter bloggen. Vil i fortsætte med at læse med? <3

signatur111

“HUN HAR TAGET PÅ, MEN SMILER?”

bikini

Hej kære jer. Jeg håber i har nydt det lækre sommervejr! Jeg nød det i fuld bikini og hver en stråle blev nydt til fulde drøn!:D Denne tid på året er også den tid, hvor vi viser mest hud. Bikinikroppen har evigt og altid været noget vi kvinder tænker over, men jeg tror specielt at der er et større pres for at passe ind i rammen i dag og være noget så fint som “insta-venlig”. Jeg har selv taget 5 kilo på siden sidste sommer, hvorfor jeg har valgt at skrive dette indlæg og belyse nogle tabuer, som jeg har lyst til at bryde!

Det at have en personlig blog betyder for mig også, at jeg gerne vil dele når der er noget i mit liv, der betyder noget for mig. Som i ved lægger jeg stor værdi i, at leve i en sund krop, der har det godt. Det betyder også, at det paradoksalt nok ikke altid er når jeg ser tyndest ud, at jeg har mest overskud og energi. Det blev jeg bevidst om under min uddannelse jeg tog i efteråret som Personlig træner. Her begyndte jeg, at få øjnene op for styrketræning hvor min vægtøgning startede, da muskler vejer mere end fedt. Jeg styrker træner ikke i samme omfang mere og har nu skruet op for kampsporten igen – fordi det giver mig så meget værdi i mit liv, både fysisk og mentalt. Jeg er begyndt at mærke min krop og lytte til den i et helt andet omfang og det er faktisk det bedste jeg har gjort for mig selv! Jeg har fundet min egen balance og det at kunne give slip engang imellem og bare gøre hvad jeg føler i nuet gør, at jeg holder af mine rutiner. Resultatet af at have arbejdet og lyttet til min krop det sidste år – er et oprigtig selvværd der er blevet stimuleret og plejet. Jeg smiler når jeg vågner om morgenen, jeg kigger på min krop og smiler – jeg smiler indefra! Det er et resultat der ikke kan købes nogle steder eller trænes til. Det er en gave vi alle kan finde indefra – en oprigtig drivkraft, som kommer af at være god mod os selv og vores krop.

Hvis jeg kunne vælge, at tabe mig 5 kilo og leve i min gamle krop eller leve 5 kilo tungere i min nuværende krop – så ville jeg ikke bytte, på noget tidspunkt. Jeg har det godt i min krop og jeg mærker den klarere end nogensinde før. Jeg er min egen motivation og det er den største gave for mig! Jeg træner og spiser sundt, og giver den alt det næring den skal bruge for at kunne smile. Hvad er 5 kilo så værd? For mig kan det aldrig måles op mod den glæde det giver, at være i en glad krop.

Kilo, tal, mål, størrelser. Hvad end vægten siger, hvad jeres sind siger, så er kvindekroppen i alle omfang smuk! Den er den største gave i har i livet og husk nu piger. Arbejd med jeres krop, lyt til den, fremfor at modarbejd den. Det er her der sker mirakler, både indeni og udenpå! Det er for mig at være sund mod sin krop! Når vores kroppe smiler, så smiler vi :’) Er i enige, eller hvad er en sund krop for jer?

signatur111

DE SMÅ SEJRE I LIVET

run4run2

Hej søde jer. I dag oplevede jeg et gennembrud! Jeg har aldrig været den store løber, da jeg altid har været mere til den dynamiske sport og hvis løb har det været interval træning – aldrig lang distance. Ikke fordi jeg ikke har haft “lyst”, men faktisk fordi jeg har følt og oplevet en stor begrænsning, både fysisk og mentalt. Jeg har gået og undret mig over hvordan jeg har kunne bryde dette mønster og min egen frygt. Med tiden har det været sværere og sværere for mig, at synes det at løbe gav mening for mig, men jeg har på den anden side også stillet spørgsmålstegn til, hvorfor netop løb har været så svært for mig. Jeg elsker at være aktiv og udfordre mig selv i sport og under min uddannelse som Personlig træner satte det gang i min egen provokation i mig selv. Jeg VIL lære at løbe! Trods jeg bare kunne fortsætte med at gøre hvad jeg er god til, som både Taekwondo, styrketræning mm. som jeg er min “trykhedszone”.

Jeg tror på, at udvikling kommer i forskellige størrelser og jeg oplever at det nogle gange kan være så angstprovokerende, at min forfængelighed gerne vil undgå disse konfrontationer. Paradoksalt nok er det også der jeg oplever, at jeg kan udvikle mig aller mest! Trods at jeg bliver skræmt, føler mig magtesløs og mine tanker siger fra.

Jeg begyndte at løbe med mit arbejde for en måned siden, som jeg oplevede denne angstprovokerende følelse, “trods” at jeg er uddannet personlig træner og har sort bælte i Taekwondo. Men man kan ikke være god til alt og det var bestemt grænseoverskridende for mig at begynde at løbe, også endda med folk og ikke bare mig selv! Vi løber sammen en gang om ugen og i dag var 4 gang vi løb.  De første gange var hårdt og mine tanker om jeg nu kunne klare det, klare presset og følge med i stort omfang eksisterende i mine tanker – men i dag var anderledes.

Jeg oplevede at jeg havde givet slip og bare løb! Løb uden bekymringer eller angst, jeg oplevede tværtimod en stor glæde og jeg grinte flere gange under turen. Jeg oplevede at jeg spurtede det sidste stykke – jeg gav slip! Det er måske ikke en stor ting, men som mange ting i livet kan de små succesoplevelser være med til at gøre en forskel og udvikle os som mennesker. Jeg har lovet mig selv altid at søge udfordringer og ikke være bange for at falde eller fejle!

Det her var en lille succesoplevelse jeg havde lyst til, at dele med jer :’) Har i en succesoplevelse – stort som småt, der har betydet noget for jer?

signatur111

ME AND MY NEW CAR!

bil2bil16

Hej mine søde. Som i kan se på billederne har jeg gjort en ret stor ting, hvis jeg selv skulle sige det;) Jeg har i lang tid overvejet om jeg skulle købe en ny bil til mig selv – af flere årsager. Som i nok ved bor jeg i indre København, men mit kontor ligger i Køge. Det vil sige, at jeg kører fra København til Køge og hjem igen flere dage om ugen, så jeg bruger meget tid på motorvejen:D Sidste år købte jeg en gammel Opel Corsa fra årgang 99, som jeg har kørt i indtil nu. Der var ingen tvivl om, at det var de sidste dage den kørte på. Så det var nok også på tide, at den skulle skiftes ud – trods jeg faktisk har været rigtig glad for den! Jeg tror altid der er noget helt specielt over ens første bil og dengang købte jeg den kontant, så var det virkelig været med følelsen af, at det var min helt egen startup bil! Det har også sin charme, synes jeg;)

Som vi alle ved, så ligger den store problematik med gamle biler i sikkerheden ikke er optimal. I nye biler er sikkerheden en del bedre, end i en gammel bil som en Opel Corsa, så hvis der skete noget ville det være mig det gik udover. Så efter en grundig overvejelse både med bilvalg, økonomi og alle de ting jeg skulle tage stilling til tog jeg skridtet! Jeg var egentlig ret hurtig afklaret med, at hvis det skulle være, så skulle det være en Toyota Aygo x-play – det var nok mere eller mindre kærlighed ved første blik, hvis man kan sige det sådan;) Udover den køre SÅ godt på alle måder, så er jeg vild med x-play designet! Jeg har valgt den med ekstra udstyr (x-play) hos de dygtige Toyota i Køge og fået den skræddersyet med mit helt eget touch, både indeni og udenpå! Jeg valgte et sølv og hvidt design, som jeg tænker jeg kan vise jer i en video af, hvis i har lyst til at se den indvendig:)

Alle jer der hahttp://www.toyota-koege.dk/r bil eller har en fascination af biler ved hvor stor en ting det er, at få sin helt egen bil også endda en helt ny en! :’) Jeg tror stadig ikke helt jeg forstår, at det er min helt egen, men det kommer nok når jeg har kørt i den et stykke tid:)

Men hvad siger i, synes i bilen klæder mig?:D Hvis i helt selv kunne vælge jeres næste bil – hvilken en skulle det så være?

signatur111

MY NEW SILVER HAIR

Billede 18-05-2016 20.33.45.jpgkkggggBillede 18-05-2016 20.34.57

Nyt hår af dygtige Jakobsen Hair Brand //

Hej mine søde. Kender i følelsen af, at der bare skal ske noget nyt? Den følelse havde jeg igår, som resulteret i at jeg kastede mig ud i noget HELT nyt! Mit hår får altid haft et gult skær i løbet af vinterperioden, men når det så får lys hen af sommeren bliver det hvidt igen. Jeg har haft så travlt det sidste stykke tid, at jeg ikke har fået nydt solen når den har været fremme, så jeg fik simpelthen bare nok igår af mit hår! Der skulle ske noget nyt og gerne noget lidt vildt;-)

Jeg har altid været fascineret af det kolde skær, så da jeg besøgte kære ven og dygtige frisør Benjamin blev vi enige om at kaste os ud i det! Jeg lyver ikke når jeg siger, at jeg bogstavlig talt rystede af nervøsitet og nåede at fortryde utallige gange under farvningen! Jeg ved hvor dygtig Benjamin er og jeg stoler på ham som var han min bror, så jeg vidste at han ikke ville kaste mig ud i noget som ikke ville kunne lide. Min største frygt var ikke selve resultater, men mere om det skadede mit hår, da jeg aldrig har farvet det før. Derfor blev vi enige om, at tage en farve der kun holder til 30 hårvask og kun farver det yderste hårstrå, frem for en gennemgående kemisk farve.

Jeg må ærligt indrømme, at jeg lige skulle vænne mig til det, selvom jeg faktisk er ret vild med det! Det er måske lidt svært at se på billederne, men hvad synes i?:) Kan i lide det eller kunne i bedre lide mit gamle?  Men lige meget hvad – forandringer fryder!;-) Det var tid til at prøve noget nyt! Kender i følelsen?

Sponsoreret indlæg

signatur111

I CHALLENGE YOU GIRLS!

j1j2f4

Kære kære læsere! Der har været stilhed på bloggen den seneste tid og det har der været med jævne mellemrum i en længere periode. Jeg vil gerne prøve at forklare hvorfor, men måske jeg mere har brug for at i mærker hvor jeg er i mit liv lige nu. Jeg har haft brug for at forstå mig selv, de valg jeg taget og mærke helt ind til benet hvad der driver mig. Det er en process, som jeg har valgt at gå ind i og der opstod en drivkraft, som hver dag bliver større og større, som vokser indeni mig – fordi jeg mærker den så kraftigt hver dag!

Jeg taler om min passion for, at gøre en forskel i den tilværelse jeg lever. Jeg har altid været fascineret af kvindekroppen og efter jeg blev uddannet Personlig træner har det virkelig taget form. Nogle dage bliver jeg overrasket over, hvor meget den fylder og hvor stor livsglæde den drivkraft giver mig, hver dag. Jeg arbejder på en masse projekter, som jeg har brugt tid på at mærke, udforske og forme! Som i kan se ovenfor omhandler mine projekter blandt andet kost. Ser det ikke bare lækkert ud btw?:’) Efter min uddannelse er min interesse kun steget for sundhed og jeg tror på, at vi skal lytte til vores krop og lære at blive vores egen motivation og inspiration!

I den forbindelse glæder jeg mig HELT vildt til, at jeg imorgen starter på kostvejleder uddannelsen – mit sidste led i min uddannelse på Fitness Institute! Det vil også sige, at i kommer til at høre mere om det her på bloggen og jeg vil dele meget mere om hele forløbet. Hvis i har nogle bestemte emner om kost i godt kunne tænkte at jeg tog op her på bloggen, så skriv dem i kommentarfeltet <3

BTW piger, så har jeg min første udfordring til jer! Imorgen skal i starte jeres morgen med at kigge jer selv i spejlet og tage en dyb indånding. Mærk jeres krop og ’se’ ind i jer selv. Prøv at lade være med at tænke på noget og bare lytte til jeres krop. Hvad fortæller den jer? Det er første skridt. Det er her en rejse startede for mig, hvor jeg lærte at mærke min kvindekrop og lytte til den! Hvad end jeres oplevelse har været så del den, hvis i vælger at tage udfordringen op. Jeg tror jeg kender udfaldet, men prøv engang selv <3

Tør du tage udfordringen op?

signatur111

KOSTVANER JEG IKKE KAN UNDVÆRE!

mad

Når det gælder en sund livsstil, så er faste rutiner altafgørende for mig! Det vil sige, at jeg i mine hverdage har nogle faste rutiner jeg følger. Følger for at give min krop op mit sind den optimale næring den har brug for.

Hej mine kære. I dag vil jeg dele lidt omkring mine kostvaner med jer. Jeg er begyndt at elske at handle ind og lave mad – og det er altså helt nyt for mig! Jeg har altid holdt mig til det simple såsom æg, kyllingepølser, hytteost, skyr, hvilket ikke er nogle dårlige ting at spise, tværtimod har min krop altid været glad for det, men at kæle for mad gør det hele lidt sjovere! Derfor er jeg begyndt at planlægge hvad jeg handler ind og hvad jeg har lyst til at spise i løbet af min uge. Det fungerer super godt for mig at planlægge omkring min mad, så jeg ikke kommer til at tage nogle irrationelle beslutninger, fordi jeg ikke har den nærende mad omkring mig min krop har brug for.

Jeg er vokset op i en familie hvor mad altid har været en vigtig del af tilværelsen. Det ligger dybt i mine gener at være god ved kroppen (kvindekroppen, som jeg vil komme mere end på en anden dag) selvom jeg også giver plads til at give slip engang imellem! Alt i balance, som jeg altid siger :’) Når det gælder en sund livsstil er faste rutiner altafgørende for mig! Det vil sige at jeg i mine hverdage har nogle faste rutiner jeg følger for, at give min krop op mit sind den optimale næring. Det skal lige siges, at jeg altid har spist for at gøre min krop glad! Jeg ved hvor meget min krop smiler og JEG smiler, når jeg er god ved den. I hverdagen står jeg altid halvanden time op inden jeg møder, så jeg kan lave mig en god nærende morgenmad, som jeg altid har gjort. Hvis i selv har svært ved at få noget ned om morgene, så kan jeg varmt anbefale en protein shake! (evt. fra Herbalife). Den kan blandes sammen med lidt soyadrik og vola! Så har i indtaget de vitaminer og mineraler der er vigtige for jeres krop og for jeres energiniveau fra morgenstunden.

Ovenfor har jeg taget et billede af dagens fangst, da jeg var nede og handle i Netto. Jeg tænkte at jeg ville vise jer et lille udklip af nogle af de råvarer min kost indeholder. Jeg er blevet utrolig glad for bønner, som jeg har et mindre flip med lige fortiden!:D I stedet for at spise ris, pasta eller brød, så spiser jeg altid bare en større portion grøntsager og kød, da det mætter vildt godt for mig! Hvis i godt kan lide at det skal fylde lidt mere i maven, så kan jeg varmt anbefale at riste en protein bolle fra Kohberg. De har et højt protein indhold og giver en god mæthedsfornemmelse, sammen med eksempelvis grøntsager, hytteost, æg, kød mm. Jeg har næsten altid disse protein boller liggende, da de mætter og kan spises både til frokost eller aftensmad. Har i prøvet dem – og hvis ja, hvad synes i om dem?:)

Hvis i har nogle spørgsmål til min kost så spørger i bare løs! Ellers er i velkommen til at skrive hvilke mad rutiner der virker for jer? <3

signatur111

FROM LAST NIGHTS AWARD SHOW

Billede 19-04-2016 17.40.47.jpg1jhhg

My beautiful Galla dress HERE //

Hej mine kære. Som jeg delte med jer igår skulle jeg uddele en pris til Dansk Svømme Award igår aftes! Det var en stor aften og hele dagen var smæk fyldt med gode oplevelser. Purple June sørgede for at jeg blev stylet af de dygtigste hår og make-up artister fra Zez, så jeg kunne ikke forlange mere! Jeg skulle uddele Official prisen, som gik til den person der havde gjort en ekstra indsats og for atleterne eller gjort en forskel som var bemærkelsesværdig. Da jeg selv har dyrket elite sport i mange år som Taekwondo elite kæmper, så ved jeg selv hvor meget det betyder at der findes frivillige, som hjælper og støtter udefra. Derofr var det en stor ære at uddele lige netop den pris. Jeg synes dog det var lidt grænseoverskridende at skulle gøre det foran 600 mennesker, men da jeg først stod deroppe var det bare en kæmpe oplevelse!

Som i kan se havde jeg den smukkeste kjole på fra Lucca! Nok en af de smukkeste kjoler jeg nogensinde har båret, så bare det var en ære i sig selv! Hvad synes i, er den ikke bare gude smuk? Hele showet bliver genudsendt på Tv2 indenfor den nærmeste fremtid. Håber i har lyst til at se med <3

signatur111