ALL DAY IN THE GYM

zebra3zebra1 zabra2

Adidas lux SNEAKES HER // Zebra shirt HER // Workout tights similar HER 

Hej mine kære. Jeg har været i Sporting Health Club næsten hele dagen – først en vagt efterfulgt af mit warrior kamphold jeg kører og afslutningsvis min egen træning. Jeg er godt brugt her til aften og vil blot give jer en kort update med noget lækkert træningstøj til jer! Jeg har netop fået mine nye sko ind af døren fra Adidas, som lige nu er sat ned til halv pris HER! Jeg har længe søgt nogle gode trænings sneakers, som giver super god støtte. Dem kan jeg varmt anbefale!

Imorgen skal jeg tidligt op og træne en gruppe erhvervsdrivende i en lille virksomhed – hvorefter jeg skal ud og skyde næste Youtube video med Gustav på en super fed location! Hvis du vil følge med på sidelinjen imorgen kan du se med på min Insta-story HER. Hvad hedder du på Instagram og laver du selv nogle Insta-stories du synes jeg bør se? <3

signatur_7

MY FAVORITE BOOTY WORKOUT

NEW WORKOUT & MOTIVATION VIDEO // BUTT EXERCISES HER

Hi loveones! Jeg har lavet en inspirationsvideo med mine favorit ben øvelser, som rammer Gluteus musklen (ballen). Så hvis du mangler inspiration til nogle gode booty øvelser, så kan du se med videoen her. Hvilke ben øvelser er jeres yndlings?

Jeg vil skifte med at komme med korte og længere træningsvideoer til jer herinde, så hæng på for flere Workout & Motivation videoer! I aften har jeg en spændende video at dele med jer med min nye partner Gustav – så smut forbi herinde i aften, hvis du er nysgerrig! Fortsættes <3

signatur_7

JEG KNOKLER FOR DET JEG TROR PÅ!

sporty2 sporty1

SHOP MY WORKOUTFIT
ICIW light pink TIGHTS HER // ICIW pink fitness SHIRT HER // Adidas lux SNEAKES HER 

Hi sweetones! Hvad laver i her i påskeferien? Jeg havde intet arbejde eller klienter igår jeg skulle træne, så jeg tog op og trænede selv inden den store påskefrokost med hele familien. Jeg får en helt fantastisk energi når jeg starter mine dage med at få trænet! Så er der også plads til lidt mere mad – her i påskedagene hvor der er masser af det på menuen! Kan i selv lide at starte dagen med at træne? Ovenfor kan i se billeder fra min træning igår, hvor jeg var iført dette fine nye træningstøj fra Shapeit.dk – er det ikke bare møg lækkert? Jeg er helt vild med deres pasforme, som former især numsen lige som vi kvinder gerne vil have! Hvis i har prøvet Freddy, så vil i virkelig elske ICAILIWILL, som har detaljer der er helt udestående. Har i selv prøvet ICANIWILL eller Freddy? Måske i har hørt om det eller set det på de sociale medier (det er meget populært i træningsverdenen) – i kan ihvertfald finde det HER, hvis i har lyst til at se nærmere på det <3

Om et par timer har jeg et vigtigt møde med mine nye samarbejdspartner Gustav og vores koordinator, som er med indover projektet. Vi har rigtig mange ting vi skal have på plads inden vi officielt går i luften sammen med vores nye fitness univers FitnessNu! Synes i det lyder spændende og kunne tænke i tænke jer at få motivation og vejledning til at nå jeres mål, blive sundere og stærkere med personlig vejledning af mig og Gustav? Så kan i tilmelde jer og blive en del af vores fitness fælleskab, meget snart! <3

signatur_7

MY FAVE SMOOTHIE-BOWL

bowl2bowl3-3bowl2-4bowl1-1

SMOOTHIE-BOWL RECIPE // AND INSPIRATION

Hi sweethearts! Jeg havde for første gang i lang tid en morgen hjemme – som betød jeg havde tid til at lave mig en sund og nærende morgenmad! Jeg blev inspireret af min fars smoothie og lavede den fra bunden. Det kræver lidt tålmodighed, men den er det hele værd! Først vil jeg give jer opskriften på denne hjemmelavet tropiske smoothie, efterfulgt af “pyntningen” jeg selv har kreeret. Er det ikke kreativt?;)

Opskrift på – tropisk smoothie:

  • Som den første ingrediens, tager jeg en banan og skær den ud i skriver.
  • Så hælder jeg noget ris-mælk og soyamælk ned i blenderen, samt noget økologisk appelsinjuice eller en frisk appelsin (skraller den og tager indholdet)
  • Derefter tager jeg en skefuld lecitin, som er med til at styrke fordøjelsessystemet. Herefter tager jeg en skefuld protein pulver (jeg anbefaler Herbalife’s), som er super godt, hvis man træner og ønsker at opbygge muskelmasse. Samtidig hjælper alle vitaminerne og næringsstofferne cellerne i kroppen og styrker hår og negle!
  • Jeg tager så en skefuld “Livets olie“” og blander ned til resten af ingredienserne. Olien indeholder nogle gode Omega 3, 6 og 9 olier – som er med til at smøre leddene, stabiliserer blodsukkeret og rense ud.
  • I dag tilførte jeg også lidt revet ingefærd, som er godt for mange ting blandt andet at holde immunforsvaret oppe – så hvis du har det hjemme, så brug det endelig!
  • En skefuld Acai puler er også super nærende og kan købes i Helsebutikker. Jeg tilfører ca. en spiseskefuld ned til resten af ingredienserne.
  • Tilsidst tilfører jeg frosne jordbær og blåbær og afslutter med at tilsætte lidt frisk-presset citron.

Du er meget velkommen til at lade dig inspirere og prøve mit bud på en tropisk smoothie <3 Den kan nydes både morgen, middag og aften og er også et godt bud på en god snack efter træning. Jeg er stor fan af at drikke min smoothie sammen med 2 blødkogte æg om morgenen. Jeg oplever et kæmpe boozt i min energi ved at få gode proteiner kombineret med frugtsukkeret og de nærende ingredienser. Spiser du også æg og smoothie – eller hvad foretrækker du til morgenmad?

signatur_7

GUSTAV OG SELINAS WORKOUT-UNIVERS!

jmh_3896-313 gustavselina

Hi loveones! Jeg har virkelig bidt tænderne sammen af spænding og kan nu dele en fantastisk nyhed med jer! Jeg kan afsløre så meget, at det omhandler sundhed, velvære og ikke mindst træning! Jeg har fået en enestående mulighed, som jeg håber i vil tage godt imod… <3

Jeg kan nemlig med glæde fortælle jer – at jeg har har startet partnerskab med selveste Gustav Salinas, hvor vi fra dags dato går sammen om FitnessNu! Til jer der ikke kender Gustav, så er han en af de mest engagerede, hårdtslående og dygtige personlig trænere jeg kender – og det er derfor en kæmpe ære, at starte dette fantastiske samarbejde, som matcher bloggens nye spirit træning og motivation!

Sammen er vores vision at gøre FitnessNu det største trænings-univers for dig! Vores samarbejde betyder – flere videoer, mere motivation og meget mere herinde på bloggen! Jeg håber i har lyst til at følge med og vil være en del af vores kommende fælleskab, som FitnessNu blandt andet kommer til at omhandle! Synes du det lyder spændende? Så hæng på herinde for meget mere om dette… Fortsættes! <3

signatur_7
Older posts