TRÆNINGSFORLØB MED FIE LAURSEN

55 Billede 10-08-2016 14.30.08

Filmingday for Selinas Bodyguidetræningsforløb 1 med Fie Laursen

Hej mine kære. Som i kan se på billederne ovenfor har jeg været ude og træne med den alle tiders Fie, som jeg var på Surfer rejse med sidste år! <3 Jeg har vedligeholdt kontaktet med Fie og hun havde længe sagt, at hun søgte inspiration til at komme i gang med træningen. Da jeg fortalte hende om mine nye kost- & træningsforløb blev hun meget interesseret og vi aftalte, at filme en dag jeg trænede hende igennem det første forløb af min bodyguide HER.

Jeg forklarede Fie kort hvad jeg ville træne hende igennem og jeg kunne mærke, at efter hun havde fået en fornemmelse omkring det hele virkelig glædede sig til at prøve det! Vi havde en dygtig fotograf Casper med, som filmede hele forløbet – hvor jeg også viser mange af øvelserne og forklarer hvordan de udføres. Jeg vil dele videoen med jer herinde, så i kan kan få en idé om hvad træningsplanen går ud på og viser hvordan man kan træne og have det sjovt på samme tid! Måske i har overvejet at starte på forløbet med en veninde?

Hvilken veninde ville du starte på forløbet sammen med? <3

signatur_7

MIN BODYGUIDE TIL DIN KVINDEKROP!

Billede 25-07-2016 19.32.44

Velkommen til min personlige kost- og træningsguide WWW.SELINASBODYGUIDE.DK

Hej mine kære! Efter mange måneders intens arbejde med sved, tåre og smil kan jeg endelig fortælle om mit projekt jeg har arbejdet hårdt på! :’) Efter mange år ved tasterne her på bloggen og en rejse gennem mig og min krop – har jeg fået øjnene op for kvindekroppen!

For jeg tror på, at du som kvinde med den rette inspiration og motivation kan få hjælp til at leve i den krop du drømmer om. Jeg vil hjælpe dig med, at mærke din krop, forstå din krop, lytte til din krop. En motivation som denne findes ikke større end den du finder i sig selv! Jeg vil dele mine egne erfaringer med at mærke min kvindekrop og give den livsstil videre, som har beriget min krop.

Gennem min kost– og træningsguide vil du lære at mærke din kvindekrop. Du vil opleve, at stå op om morgenen og mærke din indre energi flyde i din krop og du vil opleve at kunne smile indvendig, fordi du mærker sig selv – helt indefra. Derfra kan du skabe & udvikle din kvindekrop – uden begrænsninger! Det er hvad jeg brænder for, at skubbe dig ud på din livs rejse! Så, er du klar?


Vil du være den første til at modtage forløbene før de bliver online? <3 Så tilmeld dig nyhedsbrevet på hjemmesiden HER.

 

signatur_7

MINE NYE KOST RUTINER

Billede 20-01-2016 10.25.39IMG_1256IMG_1260IMG_1247

Hej mine søde. Jeg har ligget syg hele ugen og det er virkelig noget af det værste jeg ved! Jeg føler hele mit liv går i stå og jeg intet når, så jeg tror jeg kommer til at stresse min krop mod at blive rask, hvilket blot giver den modsatte effekt. Så jeg har prøvet at slappe helt af og give min krop tid til at blive rask og det virkede! Jeg vågnede i dag fyldt med energi og det gav mig et kæmpe smil på læben! Jeg har ikke kunne træne, så i dag vil jeg tage op og træne og nyde at jeg har fået energien tilbage – også endda på en søndag! Jeg elsker at have energi på en søndag og være produktiv, det giver mig en god følelse af at have fået noget ud af min dag. Har i det også sådan? Billedet ovenfor er taget for ca. en måned siden, en dag med mindre væske i kroppen uden sygdom;) Men hvad er bedre end at være sin egen motivation til at stå op af sengen og komme op og træne? <3

“Jeg har glædet mig til at dele en lille nyhed med jer!”

Jeg har glædet mig som et lille barn til at dele mit nye samarbejde med jer, som i måske har kunne lugte på min Instagram HER. Jeg har nemlig startet samarbejde med Fitness Food! Som i ved er kost en stor værdi i mit liv, som betyder at jeg hver dag har god energi i kroppen og et positivt sind. Det har taget meget af min energi at jeg hele tiden har skulle være et skridt foran med planlægning af min mad, da jeg langt fra er et planlægger menneske! Mit samarbejde med Fitness Food har gjort at jeg har kunne give slip i alle de forberedelser og bare nyde at spise, når jeg vil og hvor jeg vil! Som mit liv er lige nu, hvor jeg bor i København og har arbejde i Køge, så er det en befrielse at kunne have sund og nærende mad med mig på farten, uden at jeg skal tænke eller bekymre mig. De har udviklet måltider, som indeholder alle de gode næringstoffer, som min krop har brug for. Især deres morgenmåltid HER er jeg helt pjattet med! Jeg spiser det både de dage jeg ikke træner og de dage jeg gør, da det for mig blot supplere en sund livsstil:) Hvis i også kunne tænke jer at prøve deres mad, så kan i se hele udvalget HER. Jeg vil smutte op og træne nu og spise en velfortjent brunch bagefter – for det skal der også være plads til <3

Sponsoreret i samarbejde med Fitness Food 

signatur_7

NÆSTE STOP, FITNESS INSTRUKTØR!

 photo aelig_zps7vlfp2yf.jpg

Nike workout tights HER //


Hej mine søde. Imorgen er en stor dag for mig. Efter at jeg bestod Anatomi og Fysiologi eksamen i august, starter jeg på Fitness Instruktør uddannelsen imorgen. Jeg læser på Fitness Institute, som ligesom andre uddannelser er delt op i kurser. Fitness Instruktør er leddet før Personlig træner uddannelsen, som er mit mål at læse efter jeg har bestået denne del. Jeg kan virkelig mærke, at det er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv længe! Jeg har altid synes kost og træning har været spændende og helt fundamentalt i mit liv, men at få lov at blive klogere på noget man brænder for – er en stor lykke følelse. Lige nu læser jeg for, at blive klogere på min mig selv og kroppen, men det vil være en stor drøm at kunne hjælpe andre en dag, ved at give min egen erfaring og viden videre <3

Indtil da, er jeg bare taknemmelig for den læren og udvikling jeg får gennem uddannelserne. Jeg er ny indenfor fitness branchen, så jeg er meget ydmyg og nyder at blive klogere hver dag og at blive motiveret til at opretholde en sund livsstil og være god ved mig selv og min krop. Så hvis nogle af jer sidder inde med gode erfaringer eller oplevelser ved selv, at have læst til Fitness Instruktør eller Personlig træner, så vil jeg gerne høre dem! Jeg glæder mig til at jeg omvendt på et tidspunkt kan gøre det samme med jer <3

Dette indlæg indeholder affiliate links

signatur_7

VÆK MED VÆSKEN I KROPPEN

 photo vaeligske_zpsthhehtk4.jpg

Hej mine søde. I weekenden oplevede jeg, at jeg havde den vildeste sukkertræng. Jeg tror måske jeg har gået og været stresset op til eksamen og flytningen uden at have mærket efter, så den fik hele armen! Både med chips (med dip self;-), slik og lidt fastfood kunne jeg heller ikke sige nej til. Mine hverdagsrutiner er meget proteinrige og jeg prøver at undgå for mange kalorier, så når min krop en gang imellem skriger på sukker, så plejer jeg egentlig at være god til at give lidt slip og være god til at acceptere det, i stedet for at gå imod det. Det der er knap så fedt er bivirkningen af de mange kalorier jeg ikke er vant til. Jeg føler mig oppustet og jeg kan tage helt op til 1 kg. på i væske.

Efter weekendens flip med kalorierne fandt jeg mine sunde rutiner frem og på blot 1 dag faldt jeg 1 kg. i væske uden at få det dårligt, tværtimod. Jeg havde det så godt dagen efter, så jeg håber at i kan få lige så meget gavn af mine tips jeg vil dele med jer <3

Tips til at fjerne oppustethed og væske i kroppen

1. Start dagen med noget der sætter kroppen i gang. Gerne en smoothie med olie i (jeg bruger livets olie) find min opskrift HER – eller evt. blødkogte æg (uden salt). Hvis i bliver sultne inden frokost, så tag evt en kyllingepølse, en skive kyllingebryst eller andet protein som snack.

2. Til frokost er det godt at spise proteinrigt. Gerne protein rugbrød, med hytteost og tun eller æg. Spis til i er mætte og ikke mere. Det mætter godt, så tag ikke fejl.

3. Hvis i bliver sultne inden aftensmad (som de fleste gør), så spis igen noget proteinrigt, som en protein bar eller en kyllingepølse eller hvad man kan lide:-)

4. Til aftensmad er det super vigtigt ikke at overspise, så aller bedst er oksekød eller kylling med kogte eller stegte grøntsager. Gerne flest grøntsager!

Det er hvad der virker for mig når jeg skal smide væsken og den ubehagelige oppustede følelse i kroppen. Husk at undgå for meget kaffe og salt også ellers drik massere af vand, så forløber processen hurtigst og bedst <3 Er der nogle af jer der kunne finde på at prøve det? Jeg håber ihvertfald det kunne give lidt inspiration til jer der kan døje med det samme <3

signatur_7