TODAYS GETAWAY TO…

hg uy

Sport Jogging tights HER // Sports Bodystock HER //

Hi sweeties! I dag havde jeg for første gang i et stykke tid en fridag – som jeg brugte i Sverige med min kæreste, jeg hentede i lufthavnen i mandags – finally! Imens jeg knokler herhjemme på at lave en masse træningsvideoer, træne hårdt med klienter og arbejde på mit nye projekt med Gustav – så har han været i Dubai og race! Selvom det kan være hårdt, at have et lang-distance forhold i store dele af tiden, så læste jeg forleden – at en af de store forudsætninger der er med til, at få et forhold til at holde faktisk er afstand! Det fik mig til at se på det anderledes og glæde mig over, at vi når at savne hinanden – så vi fejrede min fridag i Sverige på kæreste tur <3 Har du selv et lang distance forhold eller har du prøvet det – og i så fald, hvordan fik i det til at fungere?

Efter vores tur i Sverige kørte Marcus mig på arbejde – så ikke helt en fridag! Jeg elsker at have mit nye casual træningstøj på, når jeg er på arbejde som i kan se på billedet ovenfor. Jeg har netop lukket Sporting Health Club – centeret jeg arbejder som Personlig træner i, hvor jeg kører mine klienter. Jeg elsker at være i centeret og være blandt mine kunder og mine kollegaer, så derfor har jeg taget nogle vagter i receptionen. Hvis i har svært ved at komme i gang med den sunde livsstil og få resultater med træningen – så har jeg stadig en ledig plads til opstart – hvis du brænder for at tage skridtet og komme et skridt nærmere mod den krop du gerne vil leve i. Jeg kan kontaktes på mail selinavisbech@gmail.com. I mellemtiden – stay tunned for more workout and inspiration to come!

signatur_7

WELCOME TO – WORKOUT AND MOTIVATION!


Hi loveones! Som jeg lovede jer igår vil jeg nu afsløre, at bloggen fremover vil omhandle alt indenfor træning, hvor jeg deler ud af min egen funktionel træning med både vægt og egen kropsvægt, nye inspirerende træningsøvelser til alle, motiverende HIIT kampsport inspirerede øvelser og meget mere! Ydermere vil jeg fremover give jer mine egne tips og gode råd til hvad jeg anbefaler af nærende kost og næringskilder til, at få resultater med jeres træning!

Mit mål med med “Workout and motivation” er, at give jer der følger med en mulighed for dagligt, at få motivation og gode tips – som jeg 100% kan stå inde for! Min uddannelse som personlig træner og kostvejleder gør, at jeg har skabt mig en bred viden og ekspertise indenfor mit felt, som giver mig titlen specialist i – at kunne videregive motiverende og korrekte træningsråd der kun er givende for jer! Mit arbejde som personlig træner stiller mig udfodringer dagligt, hvor jeg får mine klienter i mål med deres specifikke målsætninger – om de ønsker at tabe sig, øge muskelmasse eller blot blive stærkere og få en øget selvsikkerhed i deres egen træning.

Her får i første af mange kommende inspirerende træningsvideoer “Workout and motivation” in the future! Hvad synes du om det nye tema på bloggen – vil du fortsætte med at læse med og føler du det er et frisk pust til bloggen? Jeg ser personligt rigtig meget frem til at dele min profession med jer herinde! To be continued.. <3

signatur_7

TRÆNER DU FOR DIN EGEN ELLER ANDRES SKYLD?

billede-01-04-2017-13-55-47

Hi loveones. Det sidste halve år har jeg blogget i tide og utide og til tider haft lange pauser på flere uger fra bloggen. Det har taget meget af min tid at starte op som selvstændig personlig træner og ikke mindst mit fokus. Det gik op for mig at jeg havde manglet at brænde for noget inderligt og det vækkede mit arbejde som træner i mig. Det sidste halve år har mit fokus aldrig været større på min træning og selvom jeg ikke har delt det med jer under forløbet herinde, vil jeg gerne dele det med jer nu – hvad der har været en stor øjenåbner for mig og træning og det at føle mig godt tilpas i egen krop.

Træner du for din egen eller andres skyld? Hvorfor jeg stiller dette spørgsmål er baseret på min egen rejse gennem min krop og min egen træning. Jeg ønsker ikke at tie om den proces jeg har gennemgået efter jeg startede med at træne fitness, som kan være den det bedste og det værste for krop og sind! Min baggrund fra Taekwondo har gjort mig fra en meget ung alder en “believer” i mig og min krop. Efter alle andre startede med at gå i fitness følte jeg også et underbevidst pres – fordi jeg ønskede at passe ind og være en del af fitness som synes at være en naturlighed i nutidens dag.

Pludselig befandt jeg mig selv i en stor stor verden, hvor jeg ikke følte den samme ro i mig selv og min krop som ellers havde føltes naturligt førhen. Jeg troede i lang tid, at det var mig eller bare hele fitness branchen, der ikke var noget for mig – men jeg tog fejl! Efter tid åbnede det mine øjne, og jeg forstod at jeg bar et stor press jeg havde opbygget inde mig selv. Jeg tog et valg om, at give slip på det press jeg bar på mine skuldrer og begyndte at lytte til mig selv og træne – for min egen skyld!

Efter jeg er begyndt at lytte til min krop, arbejde hårdt på mit eget program, arbejde med klienter og love mig selv hver dag at vågne op og være glad og stolt af mig selv og min krop – så har hele min verden forandret sig! Jeg har valgt at dele dette med jer så jer derude der har oplevet det samme ikke er alene og ikke føler jer forkerte – vær tålmodige og lyt til jer selv og træn hvad jeres krop føler for – om det er løb, styrketræning, yoga eller hvad end i føler for. Jeres krop er jeres tempel og vi fortjener alle at føle os godt tilpas – uanset størrelse eller form!

Hvis du har gået eller går med den samme følelse som jeg gjorde da jeg startede med at træne fitness, føler dig malplaceret, ikke tilpas når du er oppe at træne eller vil fortælle din historie så del den med mig og andre piger i kommentarfeltet. Jeg brænder for at høre din stemme! Jeg turde bryde tabuet, så kan du også…. <3


Do you workout for yourself or for others? Why I ask that question is based on my own journey becoming grounded in my own body and my own training! I want to speak up and not to silence about the process I’ve been going through after starting going into “the fitness thing” that can be the greatest and worst for the mind and body! My background from Taekwondo made me from an very young age a believer in me and my body and got confident in my own skin. After everyone else started in the gym I thought I had to do it to – cause I wanted to fit in and be a part of the fitness everyone else did. Suddenly I found myself in a big big world where I didn’t felt confident like I was use to. I thought in long time it was me or the whole fitness industry that just wasn’t a place for me – but I was wrong! After time it opened my eyes and I finally understood i was carrying a big pressure I had build up inside myself. I made a choice – to let that feeling off my shoulder and start listen to myself and train for myself!

After one year listen to my body, working hard on my own program, working with clients and promised myself everyday to wake up and love myself and my body – then my whole universe change! I tell you this cause everyone should feel great training and be confidence – no matter size or shape. I started to believe – then you can do it to!

signatur_7

NU OFFICIELT SOM SELVSTÆNDIG PERSONLIG TRÆNER!

 

Se mine træningsforløb jeg kan tilbyde HER //

Hej mine kære. Er i klar til hvad 2017 kan tilbyde? For mit vekommende starter året ud med et brag, hvor sundhed og velvære er i højeste prioritet! Fra dags dato starter jeg op med træningsforløb i Sporting Health Club centeret i København. Hvis du står og ønsker en personlig træner, hvor fokus er at gå hele vejen til du når dine målsætninger – så står jeg klar til at hjælpe dig!

5 ugers intenst træningsforløb indeholder:

  • Indledende opstartssamtale – fokus på dine målsætninger
  • Måling af din fedtprocent før og efter forløbet
  • Vægt, kropsmål – samt før og efter billeder
  • Kostplan fra Selinas Bodyguide – ernæringssupplement under forløbet
  • 5 ugers træningsforløb – 2 x dage ugentligt
  • Afsluttende samtale – fokus på forløbets resultater
  • Medlemskab af Sporting Health Club i 1 måned

Yderligere info:

  • Pris: 4999 kr. (kan betales over 3 omgange)
  • Sted: Træningscenter Sporting Health Club, Gyldenløvesgade 19 kbh K (ved søerne)
  • **De første 3 klienter får Selinas Bodyguide forløb 3 med i forløbet**

3 yderligere personlig træningspakker du kan vælge:

  • Bronchepakken: 1 konsultation – 1 times varighed: Pris 550 kr.
  • Sølvpakken: 4 x personlig træning: Pris: 2.200 kr. 
  • Guldpakken: 8 x personlig træning: Pris: 4.400 kr.

Ekskl. medlemskab

Skræddersyet kostplan til dig:

  • Online kostprogram: skræddersyes udfra oplysninger du udfylder på mail: Pris: 899 kr.

Send mig en mail på selinavisbech@gmail.com eller book HER.  Når du har sendt en mail vil du blive kontaktet snarest muligt. Hvis du har spørgsmål eller andet så husk at brug kommentarfeltet herunder, hvor alle vil blive svaret <3

signatur_7

NÅR KROPPEN SIGER FRA!

fd

Hej mine søde. Jeg håber i nyder jeres søndag! Jeg har for første gang i en lang periode givet mig selv lov til, at sove længe. Det var både tiltrængt og skræmmende hvor meget min krop havde brug for det. Jeg gik tidligt i seng og sov helt til kl. 2, hvilket jeg ikke har gjort i 100 år! Men jeg tror det har været en signal fra min krop om, at den ikke bare havde brug for søvn – men faktisk virkelig få sovet igennem. Husker du at give dig selv lov til, at give slip engang imellem og følge din krops signaler? :’)

Jeg har fundet et billede frem, som jeg tog en dag i sidste uge, hvor jeg var fyldt op med god energi! Jeg husker tydeligt hvor meget jeg havde arbejdet den dag. Arbejdet på, at få alt klar til Selinas Bodyguide gik online – og alligevel smilede jeg over hele femøren. Når jeg giver mig selv lov til, at arbejde og gøre de ting jeg tror på, så har jeg virkelig ikke nogen stopknap og det er både fantastisk og skræmmende på en gang. Derfor har jeg givet mig selv lov til, at have mig en HEL fridag på denne søndag – hvor jeg ellers de sidste weekender har siddet på mit kontor og arbejdet på at få mine kost- & træningsforløb klar til jer derude. Det har været alle sene arbejdsdage værd og jeg smiler over, at jeg langt om længe kan komme i gang med den virkelige del – nemlig at følge jeres rejse og de resultater mine forløb kan give jer og jeres kvindekroppe!

Jeg smiler og kan ikke vente med at følge jer! Er du en af dem der er startet på forløbet? Så vil jeg meget gerne høre hvordan dine første dage er gået med træningen og kostplanen? Hvis du vil dele din rejse, så hashtag #selinasbodyguide på Instagram og jeg vil følge hver enkel rejse og dele jeres resultater! Hold øje med @selinasbodyguide <3

signatur_7
Older posts