SÅ ER DET NU VI GÅR ONLINE!

SUBSCRIBE VORES NYE YOUTUBE KANAL // FITNESS NU HER


Hi loveones! Det er med stor spænding jeg NU kan præsentere Gustav og min første video på vores nye youtube kanal! Vi går sommerklar og tager dig med på vores første træning! Vi vil motivere dig hver søndag med nye træningsvideoer, så du kan få masser af inspiration til din træning. Vi går meget snart i luften med vores online forløb – hvor du kan vælge Gustav eller mig som din online personlige træner. Vi har sørget for at alt bliver skræddersyet dig og at du har personlig kontakt med os under dit forløb – mod det det mål vi sætter for dig! Indtil da kan du hente masser af gratis tips og inspiration på vores nye Instagram FITNESSNU HER.

Hvad synes du om mit nye samarbejde med Gustav? Kunne rigtig godt tænke mig at høre hvad du tænker? <3 Er noget du kunne have lyst til at blive en del af – vores FitnessNu fællesskab – og måske deltage i en bootcamp inden sommerferien mcd en veninde? <3

signatur_7

TODAYS GETAWAY TO…

hg uy

Sport Jogging tights HER // Sports Bodystock HER //

Hi sweeties! I dag havde jeg for første gang i et stykke tid en fridag – som jeg brugte i Sverige med min kæreste, jeg hentede i lufthavnen i mandags – finally! Imens jeg knokler herhjemme på at lave en masse træningsvideoer, træne hårdt med klienter og arbejde på mit nye projekt med Gustav – så har han været i Dubai og race! Selvom det kan være hårdt, at have et lang-distance forhold i store dele af tiden, så læste jeg forleden – at en af de store forudsætninger der er med til, at få et forhold til at holde faktisk er afstand! Det fik mig til at se på det anderledes og glæde mig over, at vi når at savne hinanden – så vi fejrede min fridag i Sverige på kæreste tur <3 Har du selv et lang distance forhold eller har du prøvet det – og i så fald, hvordan fik i det til at fungere?

Efter vores tur i Sverige kørte Marcus mig på arbejde – så ikke helt en fridag! Jeg elsker at have mit nye casual træningstøj på, når jeg er på arbejde som i kan se på billedet ovenfor. Jeg har netop lukket Sporting Health Club – centeret jeg arbejder som Personlig træner i, hvor jeg kører mine klienter. Jeg elsker at være i centeret og være blandt mine kunder og mine kollegaer, så derfor har jeg taget nogle vagter i receptionen. Hvis i har svært ved at komme i gang med den sunde livsstil og få resultater med træningen – så har jeg stadig en ledig plads til opstart – hvis du brænder for at tage skridtet og komme et skridt nærmere mod den krop du gerne vil leve i. Jeg kan kontaktes på mail selinavisbech@gmail.com. I mellemtiden – stay tunned for more workout and inspiration to come!

signatur_7

MY FAVE SMOOTHIE-BOWL

bowl2bowl3-3bowl2-4bowl1-1

SMOOTHIE-BOWL RECIPE // AND INSPIRATION

Hi sweethearts! Jeg havde for første gang i lang tid en morgen hjemme – som betød jeg havde tid til at lave mig en sund og nærende morgenmad! Jeg blev inspireret af min fars smoothie og lavede den fra bunden. Det kræver lidt tålmodighed, men den er det hele værd! Først vil jeg give jer opskriften på denne hjemmelavet tropiske smoothie, efterfulgt af “pyntningen” jeg selv har kreeret. Er det ikke kreativt?;)

Opskrift på – tropisk smoothie:

  • Som den første ingrediens, tager jeg en banan og skær den ud i skriver.
  • Så hælder jeg noget ris-mælk og soyamælk ned i blenderen, samt noget økologisk appelsinjuice eller en frisk appelsin (skraller den og tager indholdet)
  • Derefter tager jeg en skefuld lecitin, som er med til at styrke fordøjelsessystemet. Herefter tager jeg en skefuld protein pulver (jeg anbefaler Herbalife’s), som er super godt, hvis man træner og ønsker at opbygge muskelmasse. Samtidig hjælper alle vitaminerne og næringsstofferne cellerne i kroppen og styrker hår og negle!
  • Jeg tager så en skefuld “Livets olie“” og blander ned til resten af ingredienserne. Olien indeholder nogle gode Omega 3, 6 og 9 olier – som er med til at smøre leddene, stabiliserer blodsukkeret og rense ud.
  • I dag tilførte jeg også lidt revet ingefærd, som er godt for mange ting blandt andet at holde immunforsvaret oppe – så hvis du har det hjemme, så brug det endelig!
  • En skefuld Acai puler er også super nærende og kan købes i Helsebutikker. Jeg tilfører ca. en spiseskefuld ned til resten af ingredienserne.
  • Tilsidst tilfører jeg frosne jordbær og blåbær og afslutter med at tilsætte lidt frisk-presset citron.

Du er meget velkommen til at lade dig inspirere og prøve mit bud på en tropisk smoothie <3 Den kan nydes både morgen, middag og aften og er også et godt bud på en god snack efter træning. Jeg er stor fan af at drikke min smoothie sammen med 2 blødkogte æg om morgenen. Jeg oplever et kæmpe boozt i min energi ved at få gode proteiner kombineret med frugtsukkeret og de nærende ingredienser. Spiser du også æg og smoothie – eller hvad foretrækker du til morgenmad?

signatur_7

GUSTAV OG SELINAS WORKOUT-UNIVERS!

jmh_3896-313 gustavselina

Hi loveones! Jeg har virkelig bidt tænderne sammen af spænding og kan nu dele en fantastisk nyhed med jer! Jeg kan afsløre så meget, at det omhandler sundhed, velvære og ikke mindst træning! Jeg har fået en enestående mulighed, som jeg håber i vil tage godt imod… <3

Jeg kan nemlig med glæde fortælle jer – at jeg har har startet partnerskab med selveste Gustav Salinas, hvor vi fra dags dato går sammen om FitnessNu! Til jer der ikke kender Gustav, så er han en af de mest engagerede, hårdtslående og dygtige personlig trænere jeg kender – og det er derfor en kæmpe ære, at starte dette fantastiske samarbejde, som matcher bloggens nye spirit træning og motivation!

Sammen er vores vision at gøre FitnessNu det største trænings-univers for dig! Vores samarbejde betyder – flere videoer, mere motivation og meget mere herinde på bloggen! Jeg håber i har lyst til at følge med og vil være en del af vores kommende fælleskab, som FitnessNu blandt andet kommer til at omhandle! Synes du det lyder spændende? Så hæng på herinde for meget mere om dette… Fortsættes! <3

signatur_7

TRÆNER DU FOR DIN EGEN ELLER ANDRES SKYLD?

billede-01-04-2017-13-55-47

Hi loveones. Det sidste halve år har jeg blogget i tide og utide og til tider haft lange pauser på flere uger fra bloggen. Det har taget meget af min tid at starte op som selvstændig personlig træner og ikke mindst mit fokus. Det gik op for mig at jeg havde manglet at brænde for noget inderligt og det vækkede mit arbejde som træner i mig. Det sidste halve år har mit fokus aldrig været større på min træning og selvom jeg ikke har delt det med jer under forløbet herinde, vil jeg gerne dele det med jer nu – hvad der har været en stor øjenåbner for mig og træning og det at føle mig godt tilpas i egen krop.

Træner du for din egen eller andres skyld? Hvorfor jeg stiller dette spørgsmål er baseret på min egen rejse gennem min krop og min egen træning. Jeg ønsker ikke at tie om den proces jeg har gennemgået efter jeg startede med at træne fitness, som kan være den det bedste og det værste for krop og sind! Min baggrund fra Taekwondo har gjort mig fra en meget ung alder en “believer” i mig og min krop. Efter alle andre startede med at gå i fitness følte jeg også et underbevidst pres – fordi jeg ønskede at passe ind og være en del af fitness som synes at være en naturlighed i nutidens dag.

Pludselig befandt jeg mig selv i en stor stor verden, hvor jeg ikke følte den samme ro i mig selv og min krop som ellers havde føltes naturligt førhen. Jeg troede i lang tid, at det var mig eller bare hele fitness branchen, der ikke var noget for mig – men jeg tog fejl! Efter tid åbnede det mine øjne, og jeg forstod at jeg bar et stor press jeg havde opbygget inde mig selv. Jeg tog et valg om, at give slip på det press jeg bar på mine skuldrer og begyndte at lytte til mig selv og træne – for min egen skyld!

Efter jeg er begyndt at lytte til min krop, arbejde hårdt på mit eget program, arbejde med klienter og love mig selv hver dag at vågne op og være glad og stolt af mig selv og min krop – så har hele min verden forandret sig! Jeg har valgt at dele dette med jer så jer derude der har oplevet det samme ikke er alene og ikke føler jer forkerte – vær tålmodige og lyt til jer selv og træn hvad jeres krop føler for – om det er løb, styrketræning, yoga eller hvad end i føler for. Jeres krop er jeres tempel og vi fortjener alle at føle os godt tilpas – uanset størrelse eller form!

Hvis du har gået eller går med den samme følelse som jeg gjorde da jeg startede med at træne fitness, føler dig malplaceret, ikke tilpas når du er oppe at træne eller vil fortælle din historie så del den med mig og andre piger i kommentarfeltet. Jeg brænder for at høre din stemme! Jeg turde bryde tabuet, så kan du også…. <3


Do you workout for yourself or for others? Why I ask that question is based on my own journey becoming grounded in my own body and my own training! I want to speak up and not to silence about the process I’ve been going through after starting going into “the fitness thing” that can be the greatest and worst for the mind and body! My background from Taekwondo made me from an very young age a believer in me and my body and got confident in my own skin. After everyone else started in the gym I thought I had to do it to – cause I wanted to fit in and be a part of the fitness everyone else did. Suddenly I found myself in a big big world where I didn’t felt confident like I was use to. I thought in long time it was me or the whole fitness industry that just wasn’t a place for me – but I was wrong! After time it opened my eyes and I finally understood i was carrying a big pressure I had build up inside myself. I made a choice – to let that feeling off my shoulder and start listen to myself and train for myself!

After one year listen to my body, working hard on my own program, working with clients and promised myself everyday to wake up and love myself and my body – then my whole universe change! I tell you this cause everyone should feel great training and be confidence – no matter size or shape. I started to believe – then you can do it to!

signatur_7
Older posts